Наталья К.

почему? Думаешь идея ему понравится)))

ресничка

Зря вы так) у меня получается дома заниматься и результаты есть

Джиневра

как то мало верится)))извините)))думаю что кардинальных видимых результатов дома не добиться.

Наталья К.

А у меня нет. Только спортзал и только абонемент брать!

154

Кушаю на ночь макарошки,бутеры и конфеты....чет никак..а так хочется кг 3-4 набрать

Devera

так можно и не на ночь
картошка+майонез
кофе+мороженое
каша пшеничная
тортики, булочки
картошка+пиво

154

Звучит вкусно)))

ресничка

Питание и занятия каждый день по часу в течении двух месяцев - у меня ушло примерно по 5 см с талии и бедер. Это я худела два года назад.
Год назад я качала мышцы. Так же каждый день по часу треня,но только уже с гантелями и штангой (дома есть все) - бицуха была каменная,знакомые парни спрашивали как сделать так же.
Щас меня отпустило к счастью))) щас я просто кушаю всего по немногу и каждый день делаю растяжку и мини зарядку. Поддерживаю фигуру.

Donna Felice

еще как добиться)знаю много примеров!Девочки просто поставили себе цель и шли к ней)Но это трудно, к сожалению это не про меня, я лентяйкаМне дома лень

__________________
В прошлом Милена7

Donna Felice

Умничка!А про питание можно подробней?Как Вы сушились?

__________________
В прошлом Милена7

ресничка

Ну прям не сушилась. Но придерживалась некоторых правил. Кушать строго каждые два часа по немножку(так метаболизм ускоряется),основной упор на творог,кефир,отварное куриное мясо,овощи. Если что-то сладкое,то только до 12 дня. После тренировки ни в коем случае не употреблять содержащее кофеин.
Ещё такой момент: если нужно нарастить мышцы,то после тренировки надо покушать! Это перейдёт именно в мышцы,а не в жир. А если наоборот похудеть надо,то после тренировки часик не кушать.
И пить больше чистой воды.

Некоторыми советами и щас пользуюсь. Например,про воду)

ресничка

Ну это так,в общих чертах.

Анель

Ну не наю, не наю)))) Вот я до первой беременности была прям хорошенькая, хорошенькая, весила всего 59 кг... За беременность набрала 25 и только 10 после ушли, а 15 лишние так и остались(( Врач объяснила это гормональным сбоем(

__________________
Я благодарна каждому человеку, с которым столкнула меня жизнь. Одним — за помощь и поддержку, другим — за пример, третьим — за урок. А нескольким — просто за то, что они есть.

Джиневра

у меня таких примеров нет))) кто начинал дома все это дело дружно бросали и шли в спортзал)поэтому мне верится с трудом)

Donna Felice

Это то что мне нужно)Спасибо огромное)Но кушать наверно белковую пищу?

__________________
В прошлом Милена7

Donna Felice

Все лентяи как я

__________________
В прошлом Милена7

Джиневра

меня тоже заставлять надо)))

ресничка

В течении часа после тренировки и жиры можно,и углеводы. Мясо,злаки,например.

ресничка

А у меня не было денег на спортзал. Но это же не повод себя запускать! Да и неуютно я себя в спортзале чувствую,спокойнее когда никто не смотрит)

Mariandgela

Лишний раз провериться никогда не помешает)) Тем более, когда дело касается здоровья, нужно серьезно к этому относиться. В эти выходные поеду в центр здоровья, чтобы проконсультироваться с несколькими специалистами! В рамках акции "Обследуй родинку – сохрани жизнь" жители города Москвы могут пройти обследование на раннюю диагностику новообразований кожи ***