Ман

Занимаюсь спортом не только для того что бы быть стройной, но и потому что нравится в принципе. Но вот мышцы мои по-моему этого не очень хотят, болеть в последнее время стали после тренировок(. Да еще и как-то прям сильно. Я не перегружаюсь сильно (часа полтора-два в спорт зале два раза в неделю и иногда по вечерам 2 км пробежка или велосипед). Питаюсь и отдыхаю вроде бы не мало. Но все равно не могу нормально заниматься из-за появившейся боли во всем теле(. Может у кого такое было? Как справлялись, есть ли рецепты?

tamburka

какие рецепты?просто уменьшить нагрузку и полежать в теплой ванне - хорошо помогает,нагревает мышцы и они меньше болят)

Ман

Да я и так вроде бы не сильно перетруждаюсь.

petet

Ой девчонки перед тем как пить что-то с врачом говорить нужно, что бы хуже не сделать. Есть препараты, которые временное облегчение дают. А потом еще хуже становится после отмены + побочки.

cerkasova

раньше занималась боями, то боксом, то ушу. самыми тяжелыми были первые тренировки. когда я первы раз пришла на рукапашку тренер оторвался на мне по полной, он не придерживается того что нагружать надо постоянно, считая что вкалывать надо с первого дня. дак вот после этой тренировки домой я ползла практически на коленях, а на следущее утро не могла подняться с кровати....
тогда то мне и объяснили, что это вполне норм реакция организма на занятия, объясняли про какую то там кислоту которая выделяется после тренировок, и тд... короче суть в том что мышцы начинают болеть от того что тренировки не постоянные, например раз в неделю) то есть если например заниматься по немногу каждый день мышечная боль будет в разы меньше, чем если раз в неделю но много) не знаю понятно ли объяснила, ну как то так) а лекарств мне кажется ни каких нет, я уж в самые жуткие моменты принимала обычные обезбаливающие, которые пила когда суставы болели)

__________________
и лишь пылинка, попавшая в глаз когда то, напомнит о том дне, таком же сером как и все остальные, и лишь эта пылинка отличит его от других...

Аида

Баня - сауна. И между тренировками обязательно, пусть через силу, делать легкую зарядку ежедневно.

MElenas

Вырабатывается молочная кислота... не прекращать тренировки, мышцы "привыкнут", массаж и растирание мышц + тепло (ванна, баня, сауна, компрессы). Переживете этот момент и не бросите, молодец!!! Потом когда будут разрывы в тренировках тело будет "просить" их)))

__________________
Женская логика — «Лучше по-хорошему скажи, иначе я сама додумаю, хуже будет!»

Ман

Так.. если практически всем, то значит есть те, кому пить нельзя??

Эльфа

Мне кажется детям не стоит пить, а старикам уже и не нужно.

Asteria

Есть у организма еще такое понятие, как истощение. Попробуйте уменьшить нагрузки обычные в 2 раза и посмотрите на свою реакцию. тогда по ней уже можно будет определять из-за тренировок ли это или еще какие причины?

Ман

Да ну какие еще могут быть причины, это только из-за спорта.
Но куда еще тренировки уменьшать, я уже не знаю.

Лорнет

я советую попринимать ванны с солью. Поверьте соль творит чудеса. Она и на суставы и на мышцы и на кожу благотворно влияет. я сама покупаю в аптеке соль Доктор Сольморей - недорогая отечественная соль отличного качества, плюс с добавлением экстрактов ромашки, череды, лаванды. Мне такие ванны помогают избавится от мышечных спазмов, от судорог в ногах.

Анна!!

Расскажу немного о своих ощущениях по поводу мышечных болей.
Сейчас мой спорт превратился в хобби. Но раньше 5 тренировок в неделю по 2 часа. Когда ты ходишь стабильно, не пропускаешь тренировки, то всё в норме, существует лишь общая усталость. Боли в мышцах, особенно сильные и невыносимые, появляются после долгих перерывов (например, после болезни, не занималась месяц). Бывало, даже по ступенькам спускалась вперед спиной, потому что так менее болезненно. Было больно смеяться, сидеть, лежать, утром ощущение, что камаз переехал, но вечером снова на тренировку - надо (хотя бы просто сделать разминку)!
Как избавиться от мышечной боли? Есть несколько простых правил:
1. Не начинать тренировки резко после долгого перерыва, не надо кидаться на физподготовку, медленно, но верно идти к цели;
2. После усиленной тренировки необходимо как следует потянуть все группы мышц, сделать растяжку, расслабить таким образом мышцы;
3. После тренировки - никаких молочных продуктов (йогурт, кефир, молоко), особенно, когда тренировка вечером. Лучше апельсиновый или гранатовый сок.
4. Если на следующий день после тренировки болят мышцы, то необходимо сделать тренировку с нагрузкой, не превышающей предыдущую тренировку, проще говоря, лучше сделать разминку - побегать минут 15, сделать упражнения на растяжку. Ни в коем случае не превышать нагрузку, будет еще хуже!
5. Баня, сауна, массаж 1 раз в неделю. А еще лучше бассейн!
В любом случае, боли в мышцах - это часть тренировок на начальной стадии, в зависимости от физической готовности организма боли могут продлиться от недели до месяца при регулярных тренировках. Перетерпеть нужно, вот и весь итог. А баня, сауна, массаж помогут мышцам расслабиться.

Симошка

лучшее предотвращение боли в мышцах после тренировки - сходить с сауну-баню, посещаю только так обустроенные спорт-клубы. Прогрейтесь хорошенько и на следующий день можно опять в бой!

Танура

А я прониклась тезисом о том, что у хорошей фигуры должна быть голова на плечах, а на ней роскошные волосы. Не знала раньше, что длина волос, их цвет так могут помочь улучшить судьбу. Хотя, конечно, читала раньше про лунный календарь, когда бабуле смотрела в инете, что сажать-вершки или корешки, то есть салат или редиску. Так вот сайт про волосы и судьбу здорово мне помог, много из него почерпнула, а главное, что нужно использовать по полной программе то, что отпущено матушкой природой. Приложив к волосам и голову, можно достичь много, хоть в карьере, хоть в семейной жизни.

Ман

UP!
уф, вернулась наконец из командировки, долго не было, поэтому даж тему уже в неактивную засунули) Но она по-прежнему активна...
на тему мышечной боли - перепробовала все, и массажи и масла и даж нагрузки немного снизила, особенно когда вот в командировке была (( все равно болят, иногда полегче становится конечно, а так фигня какая-то, начиталась в нете всего, вот терь думаю, что наверное и правда надо было что-нить типа того стимола пропить да посмотреть, может аминокислот и вправду не хватает... Даже вот в сауну пару раз сходить успела. Тока думаю,ч то полегче, начинаю заниматься, опять ноют( Вот что тогда?

Лёля-ля-ля

Делайте растяжку вконце тренировки!

Ман

Сразу думала, что с мышечной болью ко врачу идти стремно. Ну что он мне скажет, это из-за физических нагрузок, так это я и сама знаю. А теперь вижу что все серьезно, долго все болит. Запишусь в свой первый выходной в клинику, может и анализы придется делать, надеюсь все в один день получится.

Ivona

Лучше чаще . Но меньше по времени занимайтесь!

Ман

Анализы сдала вот - все норм. Походу ничего серьезного. Врач меня успокоила, что так бывает и это нормально. Сказала вообще пока никаких нагрузок, макс мин 15 утром зарядочку и все. Особенно за питанием следить и много отдыхать, чтоб организм восстановиться все-таки успел, а то я по ходу его загоняла, он уж не успевает. Ну ее слова. Про стимол тож спросила, она сказала, можно в комплексе попить, там типа как раз вот аминокислоты, которые должны процесс восстановления ускорить. Я чес сказать правда уже начала их пить, так что буду продолжать, посмотрим как оно) Жалко, что тренировки пока оставить надо, но ничего, ща пару неделек отдохну нормально, а потом снова )))