Цитата:
Сообщение от Милена7
Умничка!А про питание можно подробней?Как Вы сушились?
|
Ну прям не сушилась. Но придерживалась некоторых правил. Кушать строго каждые два часа по немножку(так метаболизм ускоряется),основной упор на творог,кефир,отварное куриное мясо,овощи. Если что-то сладкое,то только до 12 дня. После тренировки ни в коем случае не употреблять содержащее кофеин.
Ещё такой момент: если нужно нарастить мышцы,то после тренировки надо покушать! Это перейдёт именно в мышцы,а не в жир. А если наоборот похудеть надо,то после тренировки часик не кушать.
И пить больше чистой воды.
Некоторыми советами и щас пользуюсь. Например,про воду)