Donna Felice

а что за банки в аптеке продают от целлюлита?

__________________
В прошлом Милена7

Персея

продают вакуумные банки - они помогают делать массаж от целлюлита.

__________________
«Слишком красива, чтобы умереть. Слишком неистова, чтобы жить».

Персея

Фитнес для ленивых: экспресс-упражнения.

Хотите быть всегда в форме, но ленитесь выполнять упражнения в три подхода по 20 раз? Тогда короткая фитнес-программа американца Пита Секуа точно для вас, так как каждое упражнение выполняется всего по полторы минуты!

Упражнение №1

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. В руки возьмите двухкилограммовые гантели, разведите их в стороны. Полминуты руки опускайте и поднимайте вниз и еще 30 секунд поворачивайте их в стороны. Подобное упражнение поможет вам укрепить мышцы конечностей и спины.

Упражнение №2

Поставьте ноги на ширину плеч, руки разведите в стороны. Начинайте не спеша приседать, задерживаясь посередине на 10 секунд. Затем опуститесь еще вниз и снова замрите на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение в течение полутора минут. Оно поможет вам укрепить мышцы бедер и ягодиц.

Упражнение №3

Лягте на спину, руки разведите в стороны и положите их на пол ладонями вниз. Ноги должны лежать ровно. Поднимите их немного и удерживайте 10 секунд на весу. Потом разверните вправо и еще на столько же задержите, затем точно так же влево. Выполняйте это упражнение в течение 90 секунд. Оно поможет вам хорошо укрепить мышцы пресса.

Упражнение №4

Положите голову и лопатки на фитбол, в руки возьмите гантели и вытяните их за голову, ноги согните в коленях так, чтобы они образовали прямой угол. Выпрямляйте руки вверх над головой и медленно опускайте, причем задерживайте конечности на 15 секунд через каждые 10 сантиметров. Выполняйте это упражнение полторы минуты. Оно поможет вам сделать трицепсы красивыми и подтянуть мышцы бедер и груди.

Упражнение №5

Встаньте ровно, сделайте шаг назад правой ногой. В руки возьмите гантели, опустите их вниз. Затем согните ноги и приседайте. Левое колено должно оказаться в 15 см от пола, задержитесь в таком положении на 10 секунд, затем опуститесь еще ниже и снова замрите. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение 90 секунд. Благодаря ему, вы приведете свои ноги в идеальное состояние.

Упражнение №6

Опуститесь на руки корпусом так, как при отжимании. Медленно опускайтесь на 5-7 см вниз и задержитесь на 10 секунд, затем еще ниже и снова замрите. Продолжайте, пока не поймете, что пол уже совсем близко. Выполняйте это упражнение полторы минуты, укрепляйте мышцы рук и делайте красивой свою грудь.

Миниатюры

         

 

__________________
«Слишком красива, чтобы умереть. Слишком неистова, чтобы жить».

Aeliya

Спешу поделиться!)
Нашла себе массажистку. Делала разные типы массажа на тонус, лимфодренаж и т.д. с использованием мёда, скраба, силиконовых банок.
Результат: при том, что эти дни ела больше, чем обычно, не занималась на тренажёрах, за 3 сеанса -2 см везде! И кожа стала обалденной!

Probably_all

Может потому что на тренажерах не занималась?) А я завтра хочу на пробежку)

__________________
"Когда кого-то хвалишь, поднимаешься вместе с ним. Когда ругаешь - спускаешься в одиночестве" © Тадао Ямагучи

Персея

Массаж - это сила!!

__________________
«Слишком красива, чтобы умереть. Слишком неистова, чтобы жить».

Aeliya

О-да!!!

Sinichka

Я ленивая для спорта, раньше легче себя было заставить, а сейчас очень тяжело. но отражение в зеркале перестало радовать, а когда померила купальник - решила, что нужно срочно что-то делать. Теперь я каждый день по 10 минут качаю ягодицы или живот, потом иду в душ и растираю себе минут по 10 интенсивно кофейным скрабом, сверху мажу гель для похудения Ив Роше Minceur Detox. Делаю так уже 8 дней, контуры тела стали намного лучше - я и не ожидала такого быстрого эффекта, теперь с каждым днем я с большем желанием занимаюсь собой, а по времени совсем немного - 10 минут физкультуры, да в душе на все про все минут 15.

Karat

Поздравляю!!! Жаль фото нет (((

Aeliya

Спасибо)
на фото ничего не было бы заметно. Я ж тоже только с помощью сантиметра определила.