26.11.2015, 16:44
|
#1 (permalink)
|
Moderator
Регистрация: 09.07.2013
Сообщений: 5,721
Сказал(а) спасибо: 6,021
Поблагодарили 935 раз(а) в 655 сообщениях
|
Упражнения дома
Девочки, помогите подобрать КОМПЛЕКС упражнений для меня дома. Есть штанга со сьемными блинами, турник, гантельки.
Нужно укрепить пресс. То есть его нет совсем. У мегя нет жира много или большого живота, просто совсем не развит пресс, совсем слабый. Рост 174. Вес 53 где то, чуть меньше.
Еще нужно подкачать бедра, их внутр.часть, икры.
Хорошо бы руки еще. И грудь- если это реально) а то обвисла родимая)
__________________
Включила дуру...Выключить не могу!!!День не могу...Второй не могу...А потом смотрю...жизнь-то моя налаживаться стала!
|
|
|
26.11.2015, 16:52
|
#2 (permalink)
|
Administrator
Регистрация: 19.11.2012
Сообщений: 20,032
Сказал(а) спасибо: 3,966
Поблагодарили 5,291 раз(а) в 3,775 сообщениях
|
Я сейчас снова начала делать упражнения с Джиллиан Майклс
Когда делала первый месяц- ушло 6 кг Сейчас всё обвисло.Заново начала их делать Мне нравится. Прям после первого уровня уже чувствуешь, что мышцы забиваются.
|
|
|
Пользователь сказал cпасибо:
|
Джулия (26.11.2015)
|
26.11.2015, 17:02
|
#3 (permalink)
|
Moderator
Регистрация: 30.08.2013
Сообщений: 2,323
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 376 раз(а) в 293 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Селеста
Я сейчас снова начала делать упражнения с Джиллиан Майклс
Когда делала первый месяц- ушло 6 кг Сейчас всё обвисло.Заново начала их делать Мне нравится. Прям после первого уровня уже чувствуешь, что мышцы забиваются.
|
а какой именно курс делаете?как называется?с диетой?
|
|
|
26.11.2015, 17:06
|
#4 (permalink)
|
Administrator
Регистрация: 19.11.2012
Сообщений: 20,032
Сказал(а) спасибо: 3,966
Поблагодарили 5,291 раз(а) в 3,775 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от _Zaika_
а какой именно курс делаете?как называется?с диетой?
|
Ну тот курс без диеты делала)))) Сейчас по здоровью, сижу на диете за одно)) И как раз курс с диетой)))) Я чет как то не обращала внимание на название, а где там пишут?) или говорят?)
|
|
|
26.11.2015, 17:09
|
#5 (permalink)
|
Мисс Радуга Moderator
Регистрация: 21.01.2013
Сообщений: 7,126
Сказал(а) спасибо: 691
Поблагодарили 2,067 раз(а) в 1,469 сообщениях
|
Мне планки нравятся и все упражнения из них.
__________________
Если женщина не пляшет под вашу дудку, значит с дудкой вам не повезло...
|
|
|
26.11.2015, 17:09
|
#6 (permalink)
|
Administrator
Регистрация: 19.11.2012
Сообщений: 20,032
Сказал(а) спасибо: 3,966
Поблагодарили 5,291 раз(а) в 3,775 сообщениях
|
А) Похудей за 30 дней делаю)
|
|
|
26.11.2015, 17:11
|
#7 (permalink)
|
Moderator
Регистрация: 30.08.2013
Сообщений: 2,323
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 376 раз(а) в 293 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Селеста
Ну тот курс без диеты делала)))) Сейчас по здоровью, сижу на диете за одно)) И как раз курс с диетой)))) Я чет как то не обращала внимание на название, а где там пишут?) или говорят?)
|
Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней, Похудей за 30 дней, Плоский живот за 6 недель,Революция тела это первое что нашла в интернете,а так там еще какие то есть курсы
|
|
|
26.11.2015, 17:12
|
#8 (permalink)
|
Moderator
Регистрация: 30.08.2013
Сообщений: 2,323
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 376 раз(а) в 293 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Селеста
А) Похудей за 30 дней делаю)
|
ааа,поняла)я делала,поправилась на 2 кг,только без диеты...похудела немного после первых 10 дней занятий
|
|
|
26.11.2015, 17:19
|
#9 (permalink)
|
Administrator
Регистрация: 19.11.2012
Сообщений: 20,032
Сказал(а) спасибо: 3,966
Поблагодарили 5,291 раз(а) в 3,775 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от _Zaika_
поправилась на 2 кг,
|
Да?) Офигеть...а почему интересно? Я хорошо скинула, прям вот в первый день занятий встала на весы, потом в последний и разница в 6 кг. И больше не набирала, просто все обвисло, жёстко и целлюлит появился
|
|
|
26.11.2015, 17:20
|
#10 (permalink)
|
Administrator
Регистрация: 19.11.2012
Сообщений: 20,032
Сказал(а) спасибо: 3,966
Поблагодарили 5,291 раз(а) в 3,775 сообщениях
|
Просто Юль, тебе то худеть не надо, но и для брюшного пресса там есть упражнения.
|
|
|
Пользователь сказал cпасибо:
|
Джулия (26.11.2015)
|
26.11.2015, 17:28
|
#11 (permalink)
|
Moderator
Регистрация: 30.08.2013
Сообщений: 2,323
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 376 раз(а) в 293 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Джулия
Девочки, помогите подобрать КОМПЛЕКС упражнений для меня дома. Есть штанга со сьемными блинами, турник, гантельки.
Нужно укрепить пресс. То есть его нет совсем. У мегя нет жира много или большого живота, просто совсем не развит пресс, совсем слабый. Рост 174. Вес 53 где то, чуть меньше.
Еще нужно подкачать бедра, их внутр.часть, икры.
Хорошо бы руки еще. И грудь- если это реально) а то обвисла родимая)
|
посмотрите и вправду курсы джиллиан майклс их много,может что и подберете для себя
|
|
|
26.11.2015, 17:29
|
#12 (permalink)
|
Moderator
Регистрация: 30.08.2013
Сообщений: 2,323
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 376 раз(а) в 293 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Селеста
Да?) Офигеть...а почему интересно? Я хорошо скинула, прям вот в первый день занятий встала на весы, потом в последний и разница в 6 кг. И больше не набирала, просто все обвисло, жёстко и целлюлит появился
|
да вот сама удивляюсь почему так...сейчас на фитнес стала ходить,вот думаю одновременно попробовать и ее курс опять
|
|
|
26.11.2015, 18:54
|
#13 (permalink)
|
Moderator
Регистрация: 09.07.2013
Сообщений: 5,721
Сказал(а) спасибо: 6,021
Поблагодарили 935 раз(а) в 655 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Селеста
Просто Юль, тебе то худеть не надо, но и для брюшного пресса там есть упражнения.
|
Да да))) худеть никак нельзя)))
Спасибо девочки)) попробую )))
__________________
Включила дуру...Выключить не могу!!!День не могу...Второй не могу...А потом смотрю...жизнь-то моя налаживаться стала!
|
|
|
26.11.2015, 19:08
|
#14 (permalink)
|
Частый гость
Регистрация: 08.11.2015
Сообщений: 207
Сказал(а) спасибо: 9
Поблагодарили 45 раз(а) в 34 сообщениях
|
Фитнес для проблемных дома, там в основном упражнения для пресса и для тонкой талии, но если нет физ. подготовки будет тяжеловато. Все виды упражнения планка, если нет лишнего веса то можно просто найти упражнения на пресс, на прямые косые и нижние мышцы живота, начинать по чуть чуть потом добавлять. Мышцы внутренние на бедрах и икрах качают путем приседаний с гантелями. . . ноги на ширине плеч носки развернуты под углом наружу.
|
|
|
Пользователь сказал cпасибо:
|
Джулия (26.11.2015)
|
26.11.2015, 19:11
|
#15 (permalink)
|
Частый гость
Регистрация: 08.11.2015
Сообщений: 207
Сказал(а) спасибо: 9
Поблагодарили 45 раз(а) в 34 сообщениях
|
* для проблемных зон)))просмотрела что написала ))))
|
|
|
26.11.2015, 19:14
|
#16 (permalink)
|
Moderator
Регистрация: 09.07.2013
Сообщений: 5,721
Сказал(а) спасибо: 6,021
Поблагодарили 935 раз(а) в 655 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Пандора
Фитнес для проблемных дома, там в основном упражнения для пресса и для тонкой талии, но если нет физ. подготовки будет тяжеловато. Все виды упражнения планка, если нет лишнего веса то можно просто найти упражнения на пресс, на прямые косые и нижние мышцы живота, начинать по чуть чуть потом добавлять. Мышцы внутренние на бедрах и икрах качают путем приседаний с гантелями. . . ноги на ширине плеч носки развернуты под углом наружу.
|
Спасибочки
__________________
Включила дуру...Выключить не могу!!!День не могу...Второй не могу...А потом смотрю...жизнь-то моя налаживаться стала!
|
|
|
26.11.2015, 19:14
|
#17 (permalink)
|
Сенсей
Регистрация: 05.10.2012
Сообщений: 11,621
Сказал(а) спасибо: 4,244
Поблагодарили 2,391 раз(а) в 1,700 сообщениях
|
Воот...мне бы тоже надо,живот,пресс подкачать...худеть мне не надо)
|
|
|
26.11.2015, 19:20
|
#18 (permalink)
|
Сенсей
Регистрация: 05.10.2012
Сообщений: 11,621
Сказал(а) спасибо: 4,244
Поблагодарили 2,391 раз(а) в 1,700 сообщениях
|
Юль,ты где включаешь,в ютюбе?
|
|
|
26.11.2015, 19:23
|
#19 (permalink)
|
Administrator
Регистрация: 19.11.2012
Сообщений: 20,032
Сказал(а) спасибо: 3,966
Поблагодарили 5,291 раз(а) в 3,775 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Наталья К.
ты где включаешь,в ютюбе?
|
Ага)) И скачу дома) Все болиит(( ходить не могу)
|
|
|
Пользователь сказал cпасибо:
|
Наталья К. (26.11.2015)
|
26.11.2015, 19:25
|
#20 (permalink)
|
Частый гость
Регистрация: 08.11.2015
Сообщений: 207
Сказал(а) спасибо: 9
Поблагодарили 45 раз(а) в 34 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Джулия
Спасибочки
|
Не за что ))))
|
|
|
Опции темы |
|
Опции просмотра |
Линейный вид
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 04:54.
|