Сообщение от Джулия

Девочки, помогите подобрать КОМПЛЕКС упражнений для меня дома. Есть штанга со сьемными блинами, турник, гантельки.
Нужно укрепить пресс. То есть его нет совсем. У мегя нет жира много или большого живота, просто совсем не развит пресс, совсем слабый. Рост 174. Вес 53 где то, чуть меньше.

Еще нужно подкачать бедра, их внутр.часть, икры.
Хорошо бы руки еще. И грудь- если это реально) а то обвисла родимая)