Джулия

Девочки, помогите подобрать КОМПЛЕКС упражнений для меня дома. Есть штанга со сьемными блинами, турник, гантельки.
Нужно укрепить пресс. То есть его нет совсем. У мегя нет жира много или большого живота, просто совсем не развит пресс, совсем слабый. Рост 174. Вес 53 где то, чуть меньше.

Еще нужно подкачать бедра, их внутр.часть, икры.
Хорошо бы руки еще. И грудь- если это реально) а то обвисла родимая)

__________________
Включила дуру...Выключить не могу!!!День не могу...Второй не могу...А потом смотрю...жизнь-то моя налаживаться стала!

Джиневра

Я сейчас снова начала делать упражнения с Джиллиан Майклс
Когда делала первый месяц- ушло 6 кг Сейчас всё обвисло.Заново начала их делать Мне нравится. Прям после первого уровня уже чувствуешь, что мышцы забиваются.

_Zaika_

а какой именно курс делаете?как называется?с диетой?

Джиневра

Ну тот курс без диеты делала)))) Сейчас по здоровью, сижу на диете за одно)) И как раз курс с диетой)))) Я чет как то не обращала внимание на название, а где там пишут?) или говорят?)

Nikusha

Мне планки нравятся и все упражнения из них.

__________________
Если женщина не пляшет под вашу дудку, значит с дудкой вам не повезло...

Джиневра

А) Похудей за 30 дней делаю)

_Zaika_

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней, Похудей за 30 дней, Плоский живот за 6 недель,Революция тела это первое что нашла в интернете,а так там еще какие то есть курсы

_Zaika_

ааа,поняла)я делала,поправилась на 2 кг,только без диеты...похудела немного после первых 10 дней занятий

Джиневра

Да?) Офигеть...а почему интересно? Я хорошо скинула, прям вот в первый день занятий встала на весы, потом в последний и разница в 6 кг. И больше не набирала, просто все обвисло, жёстко и целлюлит появился

Джиневра

Просто Юль, тебе то худеть не надо, но и для брюшного пресса там есть упражнения.

_Zaika_

посмотрите и вправду курсы джиллиан майклс их много,может что и подберете для себя

_Zaika_

да вот сама удивляюсь почему так...сейчас на фитнес стала ходить,вот думаю одновременно попробовать и ее курс опять

Джулия

Да да))) худеть никак нельзя)))
Спасибо девочки)) попробую )))

__________________
Включила дуру...Выключить не могу!!!День не могу...Второй не могу...А потом смотрю...жизнь-то моя налаживаться стала!

Пандора

Фитнес для проблемных дома, там в основном упражнения для пресса и для тонкой талии, но если нет физ. подготовки будет тяжеловато. Все виды упражнения планка, если нет лишнего веса то можно просто найти упражнения на пресс, на прямые косые и нижние мышцы живота, начинать по чуть чуть потом добавлять. Мышцы внутренние на бедрах и икрах качают путем приседаний с гантелями. . . ноги на ширине плеч носки развернуты под углом наружу.

Пандора

* для проблемных зон)))просмотрела что написала ))))

Джулия

Спасибочки

__________________
Включила дуру...Выключить не могу!!!День не могу...Второй не могу...А потом смотрю...жизнь-то моя налаживаться стала!

Наталья К.

Воот...мне бы тоже надо,живот,пресс подкачать...худеть мне не надо)

Наталья К.

Юль,ты где включаешь,в ютюбе?

Джиневра

Ага)) И скачу дома) Все болиит(( ходить не могу)

Пандора

Не за что ))))