Я с сегодняшнего дня решила сесть на БУЧ(белково углеводное чередование).Цикл 4 дня: 1-2 дни белковые. 3 углеводный .4 смешанный.Хочу пока 4 цикла пройти.Потом посмотрю. Фитнес у меня 3 раза в неделю.Наверное надо еще пару кардио добавить.

В бане нужно ходить париться. Я так похудела на 30 кг за год. Ходила стабильно раз в неделю и результат на лицо. Кушала только овощи, мясо на пару, салатики. Главное не голодать. Могу посоветовать хорошие бани питерским девушкам.Реклама точка ru можно почитать отзывы о них, и выбрать подходящую.

Мне удалось похудеть по методике ......... суть в том, что там не нужно пить никакие БАДы, усиленно садиться на диету или же изнуряюще тренироваться. Суть в том, что врач воздействует на центр аппетита, и как бы появляется нежелание есть высококалорийную пищу.

пурген

На завтрак обед и ужин)) Правда есть побочка- анорексия.

И диарея)

Для меня самое сложное - придя домой после работы не начать сметать всё, что есть в холодильнике)) Поэтому наиболее актуален вопрос низкокалорийных ужинов. А так есть, конечно, проверенные палочки-выручалочки, обычно это овощной салатик с отварной курицей или творог обезжиренный, если не забываю купить))

Добрый день. Могу поделиться на мой взгляд хорошей диетой под названием "Водная". Суть диеты это пить на протяжении дня много воды. Как известно вода может усыплять чувство голода, ну и естественно можно в течении дня кушать, например овощи.

У меня типа "диета", отказываюсь от мороженого на ночь (муж любит этим грешить), не ем хлеб, макароны, пирожки и печеньки с конфетами :)

Я грешна)))купила вчера овсяные печенюшки)))
А так..просто стала менбше есть,маленькие порции..Весы надо купить,схуднула что то..

Да, на одних подсчетах килокалорий с дефицитом не придёшь к нужному результату. Белок нужно побольше и силовые тренировки, испытанно на себе...правда нужно дисциплину железную, чтобы держать такой режим...меня хватило на три месяца и потом сорвался...