Самый лучший способ от бессонницы это КАЧСТВЕННАЯ грелка во все тело.

В смысле человек)) или реально грелка?

Мужичка я имела ввиду, шутка такая:150:

Моя родная сестра двойняшка еще тот невротик. На протяжении полугода она боролась с проблемами сна и концентрации внимания. Стала принимать глицин тот что Эвалар выпускает и человека не узнать! может вам тоже поможет)

Попробуйте на ночь съедать 1 чайную ложку меда и за час-два до сна не пить чай, кофе, соки и пр. Простой, но действенный способ!

есть такая особенность у организма, когда мы засыпаем температура тела падает... я к чему все это: вечерний прием теплой ванны (20-30 минут) поможет поднять температуру тела, а дальнейший ее спад как бы запускает процесс сна.

для меня умеренные физические нагрузки и душевное спокойствие.

И самое главное никаких телефонов и планшетов перед сном или в кровати - свет снижает выработку мелатонина

мой рецептик: теплая ванна с аромамаслами, интересная книжка, глицин для расслабления, снятия психоэмоционального напряжения, вкусный чай с мятой, стараюсь все негативные мысли гнать от себя, настроиться на положительную волну, ну и муж любимый рядом помогает:847:

Сейчас про молоко напишу (с интернета):
"В молоке содержится аминокислота триптофан, обладающая успокаивающими свойствами, а также кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан. В индийской медицине считается что молоко способствует развитию умственной гармонии, повышает уровень самоконтроля и стабилизирует энергетическую ауру.
Плюс присутствует эффект плацебо. Мы неосознанно ассоциируем тёплое молоко с детством и периодом вскармливания: спокойствие, сонливость."

я а кислородные капли с водичкой пью, очень успокаивает, а самое главное - натурально)) где то в америке преобразовали кислород которым мы дышим в жидкость- вот технологии дошли :948:

Может, просто усталости нет? Добавить в режим дня больше физической активности, тогда и сон будет

Вам нужно поработать над нервной системой, подлечить ее. Пропейте какие-то успокаивающие средства, прям курсом. Старайтесьь больше двигаться и включите спорт в свою жизнь. Купите ортопедическую подушку, и спать будете лучше , и высыпаться. Не смотрите телевизор перед сном, почитайте книжку – легкую, приятную, никаких драм.
P.S. Вспомнила, из успокоительных есть релаксен, на натуральных травках, шлемник и хмель. Супер помогает от борьбы с бессоницей.

когда у меня сбился режим, и дошло аж до бессонницы, я просто не спала больше суток чтоб лечь спать вовремя и восстановить режим, так вот прям дождаться не могла реально.... свалилась и вырубилась, но это тоже конечно всё индивидуально.

Сутки не спать конечно жесть
Помню как курсовой делали все ночь, потом в транспорте отключилась...кондуктор на конечной разбудила в итоге еще и опоздала)

Потрахон может чаще. Снотворное. Чай с ромашкой

К сожалению, моей бессоннице подушки не помогают, приходится пить снотворные, чтобы заснуть)

Анна Елькина, не могу с вами не согласиться...я уже не знаю какие пить, сейчас в постоянном стрессе нахожусь и сплю часа по 3 ночью. А подскажите какие вы принимаете средства, может какие-то препараты или народные рецепты?

Я обычно принимаю расслабляющую ванну с травами и спать. Ну а если прям уж вообще никак не уснуть, то на ночь пью около 22 капель валокордина доксиламина, тогда минут через 25 погружаюсь в сон.

Анна, а утром как встаете, нормально себя чувствуете? А то я всякие пила снотворные, все равно утром сама не своя, не могу даже описать самочувствие

Да встаю приекрасно, когда с утра голову с подушки не поднять, не переживайте, проснетесь и будете бодрой весь день)))