Шуршуняка

Что-то я не могу найти формулу для расчета Вашего веса. Но Вы ближе к гиперстеническому типу телосложения, поэтому худенькой и хрупкой никогда не будете.
Думается мне, что реально лишнего веса у Вас 10-15 кг.
10 кг осилить за 2 месяца реально.

Шуршуняка

Только если Вы ложитесь спать часов в 9-10 вечера.
Последний раз надо есть за 2-4 часа до сна.

Шуршуняка

Автор, у Вас много свободного времени?

Aly1991

хочется сбросить от5 до 10!!! А причина проста!!! хочется хорошо выглядить в свадебном платье!!!

Aly1991

я практически целый день свободна

Шуршуняка

За 2 месяца можно. Если у Вас реально есть сила воли))

Шуршуняка

Да это вообще прекрасно) А проблемы со здоровьем есть какие? Больная спина? Травмы суставов? Проблемы с системой пищеварения? Гастрит, язва, аллергии?

Aly1991

Со здоровьем у меня слава Богу все нормально!!!

Шуршуняка

На самом деле все просто и старо как мир) Надо нормализовать питание и добавить физических нагрузок.
Самое главное: надо есть. Никаких голодовок, монодиет и прочей шушеры, обещающей "8 килограмм за неделю". Это херь на постном масле: да Вы потеряете вес, но это не жир. Это вода и всякие шлаки.

Шуршуняка

Все что я щас Вам напишу опробовано и выстрадано мною лично)) Перед этим было просто сумасшедшее количество всевозможных супер-диет и программ)

Donna Felice

это конечно много....больше двигайтесь, исключите сладкое и мучное... не ешьте после 6, и вообще меньше кушайте...я вот похудела на 7 кг за месяц) на пляж можно выходить не стесняясь)))

__________________
В прошлом Милена7

Karat

Ну тогда ноги в руки, меньше мучного, кушайте кашки, мясо обязательно, больше пить воды, вместо ужина прогулка/бег, я когда-то пленкой оборачивалась пищевой и бегала, скидывала много и быстро. Удачи!

Шуршуняка

В первую очередь: купите витамины. Например, витаминный комлекс алфавит весьма неплох. Плюс аскорбиновая кислота.
Много пить: хотя бы 1,5 литра чистой воды в день. Просто выпивайте каждый час по одному стакану.
Часто есть: питание должно быть дробным (лучше всего 5 раз в день) и маленькими порциями. Ну, например, порция должны помещаться в стакан. Желательно всегда есть примерно в одно и то же время.
Для начала почтите организм: шлаков и всяких какушек там немеряно) Найдите какую-нибудь очищающую диету или просто пару-тройку дней посидите на кефире. Я, например, вообще теперь раз в неделю обязательно устраиваю разгрузочный кефирный день.
Каждый день ешьте горсть отрубей для правильно работы кишечника. Вообще и в принципе полезная привычка)

Шуршуняка

Общий принцип питания: в первой половине дня углеводная пища (сложные углеводы) и небольшое количество жиров. Во второй половине дня - белки.
Считайте калории. Вам надо рассчитать сколько калорий Вы сейчас тратите в день. И снизить калорийность своего рациона процентов на 20. Через месяц можете еще чуть-чуть снизить калорийность максимум процентов на 10. Больше нельзя, иначе можете обратно начать полнеть.

Шуршуняка

Ну и, конечно же, "О спорт, ты мир". Автор, возможность пойти в спортзал у Вас есть? Да, и какова Ваша физическая нагрузка в принципе?

Петровна

Да автор для невесты многовато.
Хорошо что время хоть не много есть. Первое выкиньте хлеб и всё печёное . Вот ешьте так просто всё без хлеба ,отговорка почти его не ем здесь не пройдёт.
Второе возьмите стул простой встаньте за ним .Положите руки на спинку. Начинаете при вдохе подниматся на носочки,выдох на исходную. Дыхание животом . Не меньше двадцати пяти раз. Два раза в день. Это быстро ускоряет процесс обмена. Делает красивой талию ,и напроч убирает любой живот. В нашей семье это делают уже поколениями..

Шуршуняка

Петровна, спс, записала)))

Петровна

На здоровье. Ладно девочки пока работы валом.

Aly1991

Я живу в сельской местности!!! Спортзалов у нас нет!!!

Aeliya

А хозяйство у вас какое-нибудь есть?