ЛедиН

Помогите советом! Решила похудеть и поправить себе здоровье, но не знаю, с чего начать. Диеты я не приемлю, честно говоря…Не могу на них сидеть. Уходит ведь не только жир, но и мышечная масса, и я становлюсь похожа на выжатый лимон…Не хочу больше. Насиделась! И потом почти все килограммы вновь возвращаются! Может, есть какие-нибудь добавки к еде, уменьшающие аппетит, например, или ускоряющие обмен веществ, или, например, не дающие жиру лишнему всасываться? Может, кто слышала? Ну не верю, что в наш век нет каких-нибудь эффективных средств для этого! Я перерыла весь инет – там куча всего, так что выбрать будет самой сложно! Хотелось бы послушать мнение живых людей, что-то на себе самих испробовавших! Буду ждать ваших советов! А ещё, недавно сдавала кровь после болезни- у меня повышен холестерин оказался. И что с этим делать, я вообще не знаю. Врача напугала мен, ну. Наверное. врачи всегда пугают, что повышенный холестерин может привести к инсульту даже, ведь бляшки на сосудах, вот ещё к камням в желчном…фу, страшно писать… Ну посоветуйте, что мне делать… Рвач прописала 4 вила таблеток – я же язву так заработаю. Я уверена, что можно кА-кто по-другому понизить холестерин…питанием…может…

Юки

Моя мама недавно понижала холестерин питанием. У нее за 2-3 месяца снизился холестерин.
Яйца нельзя - в них больше всего холестерина, 2 в месяц, не больше. Мясо, сливочное масло строго ограничить. Вообще все продукты животного происхождения, можно кушать обезжиренное - сыр, творог, белое мясо птицы, нежирную телятину. Холестерина нет в растительных продуктах. Полезны продукты, богатые клетчаткой.
Слышала, что анализ на холестерин надо сдавать не общий, а с разделением на "хороший" и "плохой" холестерин. От этого зависит лечение.
А если надо просто похудеть, я бы начала с отказа от продуктов с красителями, ароматизаторами, пищевыми добавками. Больше ходить пешком, кататься на велосипед, плавать (лето на дворе!) и не кушать после 19.

ЛедиН

Спасибо вам большое за совет. Единственное, что, наверное, не смогу от яиц отказаться – очень их люблю, каждый день ем, прямо не могу жить без них…

Юки

Наверно, в этом одна из причин повышения холестерина

Альфа

Автор, вам нужно сдать холестерин по фракциям, посмотреть насколько все плохо, биохимический анализ крови- посмотреть функцию печени и почек, сахар крови. Начать однозначно нужно с рационального питания:
1. дробное частое питание 4-6 раз, перекусывать овощами, фруктами, кисло-молочными продуктами;
2.НЕЛЬЗЯ: жареное жирное мясо, колбасы, полуфабрикаты- в этих продуктах много холестерина, консервантов, насыщенных жирных кислот; шоколад,пироженое;
3.МОЖНО: фрукты, овощи, особенно отруби, капуста, кисели, компоты, зелень, мармелад, вареную курицу без шкурки; твердый сыр, нежирную говядину, печень 2-3 раза в нед, яйца по1-2 3 раза в нед, темный хлеб.
Цель диеты: снизить холестерин и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, что тоже способствует его нормализации.
Насчет таблеток, скорее всего вам прописали статины. Это хорошие препараты, но имеют ,как и все другие лекарства, побочные явления, поэтому сначала нужно попробовать наладить все диетой.

Юки

6 яиц в неделю не много ли?

mr_Bloom

Да. Есть "хороший" холестерин и "плохой" холестерин. Их соотношение называется коэффициент атерогенности. Плохой - в яйцах, мясе, животном жире. Хороший - в морской рыбе, оливковом масле. Важно не только соблюдать диету, но и вести правильный образ жизни. Жировые отложения сжигаются движением, физическими упражнениями. Но сжигаются при условии, если Вы за час до занятий не ели и два часа после занятий не будете есть. Откладывается жир, если после еды поспать или не двигаться. Вот из этих условий и надо формировать правильный образ жизни. И конечно же самое трудное съесть столько каллорий, сколько можно сжечь.

Лад@

Ой, девчонки, я на теме холестерина уже собаку съела. У моей бабушки он повышенный. Она всё смотрела цикл передач по первому каналу, посвященных холестерину, я даже ей с официального сайта программы здоровья выкачивала ролики. Короче говоря, не стоит шутить с холестерином. ТАКАЯ гадость! Не хочу вас пугать, но у меня у подруги отец умер в 49 лет, ребенку младшему всего 5 лет. Раньше жили плохо, он был такой поджарый, а потом стали нормально зарабатывать, стали кушать себе много чего позволять. Наросли у него бляшки атеросклеротические на артериях, в аорте (вскрытие показало). Они иногда отрываются, случается инфаркт. У него было 2 инфаркта, он думал желудок болит. Больше вообще НИКОГДА и ничего не болело. Здоровый был мужик! Лег спать и не проснулся больше. А вот моей бабуле хоть и 86, но выглядит и чувствует себя неплохо, хоть и перегибает палку со всеми этими передачами о здоровье, БАДах, и лекарствах от всех болезней на свете. Всё в Москву названивает, как рекламу услышит какую, во всё верит. Мы вот смеялись-смеялись, она себе заказала ФИШант – БАД такой. На самом деле она чего только не пила за последние 10 лет. И вдруг у неё уровень холестерина снизился, хотя как ела она жареную курочку (ну слабость у нее такая, наверное голодные годы войны). Начали разбираться почему. Путем перебора поняли, что с него. Представляете КАК она торжествовала, что вот мы над ней смеёмся, а она теперь практически здоровая женщина.

Лад@

Теперь у неё это излюбленная тема в разговоре с соседками.

Kimono

БАДы - полная чушь, не морочьте голову людям рекламой. Холестерин снижается строгой диетой, я как раз сейчас пробую на ней удержаться. Плохие анализы получила примерно в районе Нового года, с тех пор жестко - никаких сладостей, ничего жирного. Купила специально самсунговскую микроволновку с функцией пароварки, готовлю только в ней. Основной рацион - каши, овощи, рыба. Пока результатов не знаю, пойду в среду на анализы. Будет время, отпишусь о результатах. Но в целом, могу сказать, что самочувствие улучшилось и сильно похудела. Если диета не поможет - тогда на лекарства перейду, что делать.