Моя мама недавно понижала холестерин питанием. У нее за 2-3 месяца снизился холестерин.
Яйца нельзя - в них больше всего холестерина, 2 в месяц, не больше. Мясо, сливочное масло строго ограничить. Вообще все продукты животного происхождения, можно кушать обезжиренное - сыр, творог, белое мясо птицы, нежирную телятину. Холестерина нет в растительных продуктах. Полезны продукты, богатые клетчаткой.
Слышала, что анализ на холестерин надо сдавать не общий, а с разделением на "хороший" и "плохой" холестерин. От этого зависит лечение.
А если надо просто похудеть, я бы начала с отказа от продуктов с красителями, ароматизаторами, пищевыми добавками. Больше ходить пешком, кататься на велосипед, плавать (лето на дворе!) и не кушать после 19.
|