Подтягиваем свое тело.
 

Девочки,прошу поделиться советами,уапражнениями на тему "как подтянуть свое тело".
Обо мне. Мой рос 174 см. Бюстгальтер ношу 85Е,сидит идеально.но!!!если его снять-это ушки спаниэля. Без него кажется,что грудь маленькая,но в кучку соберешь-3шка есть уверенная. К слову до беременности грудь стояла,размер был даже больше чуть. Но сейчас,после кормления,без слез не взглянешь.
живот. Он есть,но не выпирает,то есть выглядит абсолютно нормально.но!!!когда сажусь,низ живота собирается в дряблый мешок,тот что остается посжп родов,вернее после беременности. П.с.шов от кс не смущает совсем.
ножки. Длинные,стройные.но!!!ляшки))они не толстые,просто как желе на внутренней стороне.)))
вес мой прим 57-58кг.
девоньки,жду ваших ответов.

Тоже постою, Послушаю )))

В одной группе вк читала, одна мама животик подтянула, ноги на диван и качала пресс

В смысле лежа на полу, ноги на диван и поехали?)))
надо попробовать) )

Кстати,может есть упражнения со штангоц? У меня есть дома...

Я занималась бодифлексом. Мне помогло и времени мало занимает.

В женской железе нет мышц
ни чем ее не подкачаешь
можно подкачать грудные мышцы,и за счет них грудь "привстанет2,но это в домашних никак,кто бы что бы там не говрил
это только спортзал
Насчет живота-обруч с шариками,сначал больно,потом привыкаешь,ну и пресс
ляшки приседания
и хотьба по лестнице
берешь и поднимаешься на 10 этаж сама ,а не на лифте))
ну это если в высотке живешь)

отжимания

делюсь опытом своей мамы по именно подкачки груди и ее приподъему))) в 90 е она как многие инженера , челночила. так вот, на рынок она реализовывать товар возила на тачке обычной садовой ну знаете все. ну и говорит особенно после того как в горку , что грудь заметно так оформилась, после нескольких месяцев

Что может быть лучше личных тренировок в спортзале? Когда ты работаешь над своим телом, устаешь, набиваешь синяки?! Испытываешь свою силу воли и питаешься правильно? Зато ты добиваешься результатов- цифры на весах с каждой неделей радуют тебя, и здоровье улучшается.Я начала ходить в тренажерный зал, где мне очень нравиться.
Личный тренер расписал индивидуальный график тренировок.Хожу 6 дней в неделю. Питаюсь правильно/За неделю минус 3 кг)

Ляшки спортзалом "брать".Если дома,то лучше приседаний нет ничего.
Насчет груди от и до поддержу Азазель,ничем вы ее не накачаете саму грудь.Вы можете мышцу грудную раскачать,но ушки спаниеля останутся,т.к это кожа,грубо говоря без объема,т.е без сись.Я постоянно занималась,сейчас после перерыва тоже начала,но и раньше у меня с грудью была беда,чего бы я не делала и как не качалась.Тут думаю только пластика,подтяжка например.
Животик тоже так не скажешь,если пластом прям кожа не висит,то думаю все таки можно и накачать.
Джулия,если нет времени на спортзал,то поищите какие нибудь программы в ютубе.Даже по моему здесь на форуме хвалили какую то девушку,у нее там целая программа по видео,американка.По моему в теме "не могу похудеть".

Не все так грустно, вот она я)))
На счет груди-это я знала,но все же надеялась... лладно, хоть так позанимаюсь..)

надо жечь жир... если тело дряблое, как вы говорите, то несмотря на ваш маленький вес жир есть... читайте и инете про Протокол Табата (японский фитнес)... это очень тяжело по началу. но потом втягиваешься и результаты сУперские... я очень затвердела после него

Не всем можно приседать

Ютерна,почему?

у кого колени больные или мениск порвали когда то.

А ну это да,конечно.
Я может думала другие какие есть противопоказания.Не слышала просто никогда такого.

махи ног в стороны стоя и лежа хорошо убирают жир на внутренней части бедра

Можно еще купить тренажер домой,если жилье свое и площадь позволяет.
Я как то смотрела,можно за 20-25 тыс купить.Но у меня съемная квартира и таскать его потом не охота,они около 100 кг весят.

тренажеры - это раскрученный миф)) аэробика - лучшее средство) особенно если в придачу с гантельками