Старый 16.07.2015, 19:01   #1 (permalink)
Джулия
Moderator
 
Регистрация: 09.07.2013
Сообщений: 5,721
Сказал(а) спасибо: 6,021
Поблагодарили 935 раз(а) в 655 сообщениях
По умолчанию Подтягиваем свое тело.

Девочки,прошу поделиться советами,уапражнениями на тему "как подтянуть свое тело".
Обо мне. Мой рос 174 см. Бюстгальтер ношу 85Е,сидит идеально.но!!!если его снять-это ушки спаниэля. Без него кажется,что грудь маленькая,но в кучку соберешь-3шка есть уверенная. К слову до беременности грудь стояла,размер был даже больше чуть. Но сейчас,после кормления,без слез не взглянешь.
живот. Он есть,но не выпирает,то есть выглядит абсолютно нормально.но!!!когда сажусь,низ живота собирается в дряблый мешок,тот что остается посжп родов,вернее после беременности. П.с.шов от кс не смущает совсем.
ножки. Длинные,стройные.но!!!ляшки))они не толстые,просто как желе на внутренней стороне.)))
вес мой прим 57-58кг.
девоньки,жду ваших ответов.
__________________
Включила дуру...Выключить не могу!!!День не могу...Второй не могу...А потом смотрю...жизнь-то моя налаживаться стала!
Джулия вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text

Старый 16.07.2015, 19:01
Helper
Главный по подсказкам
Гуру
 
Аватар для Helper
 
Регистрация: 23.02.2013
Сообщений: 3798

Не нужно искать аналогичные темы, я размещу их прямо тут

Любите ли вы свое тело
Приснилось что я умерла и смотрела на свое тело
Про бренное тело)
Любите свое тело, женщины, и его полюбят мужчины!
Улучшаем свое тело за короткое время!

Старый 16.07.2015, 19:44   #2 (permalink)
Dzerassa
Мастер
 
Аватар для Dzerassa
 
Регистрация: 05.08.2011
Сообщений: 1,879
Сказал(а) спасибо: 567
Поблагодарили 659 раз(а) в 450 сообщениях
По умолчанию

Тоже постою, Послушаю )))
Dzerassa вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 16.07.2015, 19:45   #3 (permalink)
Dzerassa
Мастер
 
Аватар для Dzerassa
 
Регистрация: 05.08.2011
Сообщений: 1,879
Сказал(а) спасибо: 567
Поблагодарили 659 раз(а) в 450 сообщениях
По умолчанию

В одной группе вк читала, одна мама животик подтянула, ноги на диван и качала пресс
Dzerassa вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 16.07.2015, 20:05   #4 (permalink)
Джулия
Moderator
 
Регистрация: 09.07.2013
Сообщений: 5,721
Сказал(а) спасибо: 6,021
Поблагодарили 935 раз(а) в 655 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Dzerassa Посмотреть сообщение
В одной группе вк читала, одна мама животик подтянула, ноги на диван и качала пресс
В смысле лежа на полу, ноги на диван и поехали?)))
надо попробовать) )
__________________
Включила дуру...Выключить не могу!!!День не могу...Второй не могу...А потом смотрю...жизнь-то моя налаживаться стала!
Джулия вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 16.07.2015, 20:05   #5 (permalink)
Джулия
Moderator
 
Регистрация: 09.07.2013
Сообщений: 5,721
Сказал(а) спасибо: 6,021
Поблагодарили 935 раз(а) в 655 сообщениях
По умолчанию

Кстати,может есть упражнения со штангоц? У меня есть дома...
__________________
Включила дуру...Выключить не могу!!!День не могу...Второй не могу...А потом смотрю...жизнь-то моя налаживаться стала!
Джулия вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 16.07.2015, 20:23   #6 (permalink)
Флиса
Незнакомка
 
Регистрация: 15.07.2015
Сообщений: 13
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
По умолчанию

Я занималась бодифлексом. Мне помогло и времени мало занимает.
Флиса вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Пользователь сказал cпасибо:
Джулия (17.07.2015)
Старый 16.07.2015, 21:56   #7 (permalink)
AzAzeL
Super moderator
 
Аватар для AzAzeL
 
Регистрация: 04.01.2012
Сообщений: 30,392
Сказал(а) спасибо: 4,982
Поблагодарили 8,007 раз(а) в 5,662 сообщениях
По умолчанию

В женской железе нет мышц
ни чем ее не подкачаешь
можно подкачать грудные мышцы,и за счет них грудь "привстанет2,но это в домашних никак,кто бы что бы там не говрил
это только спортзал
Насчет живота-обруч с шариками,сначал больно,потом привыкаешь,ну и пресс
ляшки приседания
и хотьба по лестнице
берешь и поднимаешься на 10 этаж сама ,а не на лифте))
ну это если в высотке живешь)
__________________
Кто сказал, что идеальных жен не бывает? Бывает!
Например, у моего мужа жена очень даже идеальная!
AzAzeL вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Respeca (16.07.2015), Джулия (17.07.2015)
Старый 16.07.2015, 22:18   #8 (permalink)
Эдельвейс
Взрыв счастья. (Moderator)
 
Аватар для Эдельвейс
 
Регистрация: 19.07.2012
Сообщений: 30,606
Сказал(а) спасибо: 1,995
Поблагодарили 5,496 раз(а) в 3,997 сообщениях
По умолчанию

отжимания
__________________
Стань лучшей версией себя.
Эдельвейс вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Пользователь сказал cпасибо:
Джулия (17.07.2015)
Старый 16.07.2015, 22:21   #9 (permalink)
Эдельвейс
Взрыв счастья. (Moderator)
 
Аватар для Эдельвейс
 
Регистрация: 19.07.2012
Сообщений: 30,606
Сказал(а) спасибо: 1,995
Поблагодарили 5,496 раз(а) в 3,997 сообщениях
По умолчанию

делюсь опытом своей мамы по именно подкачки груди и ее приподъему))) в 90 е она как многие инженера , челночила. так вот, на рынок она реализовывать товар возила на тачке обычной садовой ну знаете все. ну и говорит особенно после того как в горку , что грудь заметно так оформилась, после нескольких месяцев
__________________
Стань лучшей версией себя.
Эдельвейс вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Пользователь сказал cпасибо:
Джулия (17.07.2015)
Старый 16.07.2015, 22:59   #10 (permalink)
Angelika666
Незнакомка
 
Регистрация: 16.07.2015
Сообщений: 13
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
По умолчанию

Что может быть лучше личных тренировок в спортзале? Когда ты работаешь над своим телом, устаешь, набиваешь синяки?! Испытываешь свою силу воли и питаешься правильно? Зато ты добиваешься результатов- цифры на весах с каждой неделей радуют тебя, и здоровье улучшается.Я начала ходить в тренажерный зал, где мне очень нравиться.
Личный тренер расписал индивидуальный график тренировок.Хожу 6 дней в неделю. Питаюсь правильно/За неделю минус 3 кг)
Angelika666 вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 16.07.2015, 23:26   #11 (permalink)
Respeca
Мастер
 
Аватар для Respeca
 
Регистрация: 06.05.2015
Адрес: В
Сообщений: 1,389
Сказал(а) спасибо: 98
Поблагодарили 230 раз(а) в 181 сообщениях
По умолчанию

Ляшки спортзалом "брать".Если дома,то лучше приседаний нет ничего.
Насчет груди от и до поддержу Азазель,ничем вы ее не накачаете саму грудь.Вы можете мышцу грудную раскачать,но ушки спаниеля останутся,т.к это кожа,грубо говоря без объема,т.е без сись.Я постоянно занималась,сейчас после перерыва тоже начала,но и раньше у меня с грудью была беда,чего бы я не делала и как не качалась.Тут думаю только пластика,подтяжка например.
Животик тоже так не скажешь,если пластом прям кожа не висит,то думаю все таки можно и накачать.
Джулия,если нет времени на спортзал,то поищите какие нибудь программы в ютубе.Даже по моему здесь на форуме хвалили какую то девушку,у нее там целая программа по видео,американка.По моему в теме "не могу похудеть".
Respeca вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Пользователь сказал cпасибо:
Джулия (17.07.2015)
Старый 17.07.2015, 01:41   #12 (permalink)
Джулия
Moderator
 
Регистрация: 09.07.2013
Сообщений: 5,721
Сказал(а) спасибо: 6,021
Поблагодарили 935 раз(а) в 655 сообщениях
По умолчанию

Не все так грустно, вот она я)))
На счет груди-это я знала,но все же надеялась... лладно, хоть так позанимаюсь..)
Миниатюры
screenshot-20150716-220505-1.jpg  
__________________
Включила дуру...Выключить не могу!!!День не могу...Второй не могу...А потом смотрю...жизнь-то моя налаживаться стала!
Джулия вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 17.07.2015, 08:39   #13 (permalink)
Invisible
Гуру
 
Аватар для Invisible
 
Регистрация: 29.10.2013
Сообщений: 4,918
Сказал(а) спасибо: 1,152
Поблагодарили 911 раз(а) в 657 сообщениях
Записей в дневнике: 1
По умолчанию

надо жечь жир... если тело дряблое, как вы говорите, то несмотря на ваш маленький вес жир есть... читайте и инете про Протокол Табата (японский фитнес)... это очень тяжело по началу. но потом втягиваешься и результаты сУперские... я очень затвердела после него
Invisible вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Пользователь сказал cпасибо:
Джулия (17.07.2015)
Старый 17.07.2015, 10:07   #14 (permalink)
Эдельвейс
Взрыв счастья. (Moderator)
 
Аватар для Эдельвейс
 
Регистрация: 19.07.2012
Сообщений: 30,606
Сказал(а) спасибо: 1,995
Поблагодарили 5,496 раз(а) в 3,997 сообщениях
По умолчанию

Не всем можно приседать
__________________
Стань лучшей версией себя.
Эдельвейс вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 17.07.2015, 10:09   #15 (permalink)
Respeca
Мастер
 
Аватар для Respeca
 
Регистрация: 06.05.2015
Адрес: В
Сообщений: 1,389
Сказал(а) спасибо: 98
Поблагодарили 230 раз(а) в 181 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ютерна Посмотреть сообщение
Не всем можно приседать
Ютерна,почему?
Respeca вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 17.07.2015, 10:14   #16 (permalink)
Джиневра
Administrator
 
Аватар для Джиневра
 
Регистрация: 19.11.2012
Сообщений: 20,032
Сказал(а) спасибо: 3,966
Поблагодарили 5,291 раз(а) в 3,775 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Respeca Посмотреть сообщение
почему
у кого колени больные или мениск порвали когда то.
Джиневра вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 17.07.2015, 10:15   #17 (permalink)
Respeca
Мастер
 
Аватар для Respeca
 
Регистрация: 06.05.2015
Адрес: В
Сообщений: 1,389
Сказал(а) спасибо: 98
Поблагодарили 230 раз(а) в 181 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ЮлишнА. Посмотреть сообщение
у кого колени больные или мениск порвали когда то.
А ну это да,конечно.
Я может думала другие какие есть противопоказания.Не слышала просто никогда такого.
Respeca вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 17.07.2015, 10:16   #18 (permalink)
Invisible
Гуру
 
Аватар для Invisible
 
Регистрация: 29.10.2013
Сообщений: 4,918
Сказал(а) спасибо: 1,152
Поблагодарили 911 раз(а) в 657 сообщениях
Записей в дневнике: 1
По умолчанию

махи ног в стороны стоя и лежа хорошо убирают жир на внутренней части бедра
Invisible вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Джулия (17.07.2015), ресничка (06.08.2015)
Старый 17.07.2015, 10:18   #19 (permalink)
Respeca
Мастер
 
Аватар для Respeca
 
Регистрация: 06.05.2015
Адрес: В
Сообщений: 1,389
Сказал(а) спасибо: 98
Поблагодарили 230 раз(а) в 181 сообщениях
По умолчанию

Можно еще купить тренажер домой,если жилье свое и площадь позволяет.
Я как то смотрела,можно за 20-25 тыс купить.Но у меня съемная квартира и таскать его потом не охота,они около 100 кг весят.
Respeca вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 17.07.2015, 10:20   #20 (permalink)
Invisible
Гуру
 
Аватар для Invisible
 
Регистрация: 29.10.2013
Сообщений: 4,918
Сказал(а) спасибо: 1,152
Поблагодарили 911 раз(а) в 657 сообщениях
Записей в дневнике: 1
По умолчанию

тренажеры - это раскрученный миф)) аэробика - лучшее средство) особенно если в придачу с гантельками
Invisible вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Выкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.



Часовой пояс GMT +3, время: 14:36.



Vbulletin Version 5.5.6.
Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
Zizn.ru - женский форум