16.07.2015, 19:01
|
#1 (permalink)
|
Moderator
Регистрация: 09.07.2013
Сообщений: 5,721
Сказал(а) спасибо: 6,021
Поблагодарили 935 раз(а) в 655 сообщениях
|
Подтягиваем свое тело.
Девочки,прошу поделиться советами,уапражнениями на тему "как подтянуть свое тело".
Обо мне. Мой рос 174 см. Бюстгальтер ношу 85Е,сидит идеально.но!!!если его снять-это ушки спаниэля. Без него кажется,что грудь маленькая,но в кучку соберешь-3шка есть уверенная. К слову до беременности грудь стояла,размер был даже больше чуть. Но сейчас,после кормления,без слез не взглянешь.
живот. Он есть,но не выпирает,то есть выглядит абсолютно нормально.но!!!когда сажусь,низ живота собирается в дряблый мешок,тот что остается посжп родов,вернее после беременности. П.с.шов от кс не смущает совсем.
ножки. Длинные,стройные.но!!!ляшки))они не толстые,просто как желе на внутренней стороне.)))
вес мой прим 57-58кг.
девоньки,жду ваших ответов.
__________________
Включила дуру...Выключить не могу!!!День не могу...Второй не могу...А потом смотрю...жизнь-то моя налаживаться стала!
|
|
|
16.07.2015, 19:44
|
#2 (permalink)
|
Мастер
Регистрация: 05.08.2011
Сообщений: 1,879
Сказал(а) спасибо: 567
Поблагодарили 659 раз(а) в 450 сообщениях
|
Тоже постою, Послушаю )))
|
|
|
16.07.2015, 19:45
|
#3 (permalink)
|
Мастер
Регистрация: 05.08.2011
Сообщений: 1,879
Сказал(а) спасибо: 567
Поблагодарили 659 раз(а) в 450 сообщениях
|
В одной группе вк читала, одна мама животик подтянула, ноги на диван и качала пресс
|
|
|
16.07.2015, 20:05
|
#4 (permalink)
|
Moderator
Регистрация: 09.07.2013
Сообщений: 5,721
Сказал(а) спасибо: 6,021
Поблагодарили 935 раз(а) в 655 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Dzerassa
В одной группе вк читала, одна мама животик подтянула, ноги на диван и качала пресс
|
В смысле лежа на полу, ноги на диван и поехали?)))
надо попробовать) )
__________________
Включила дуру...Выключить не могу!!!День не могу...Второй не могу...А потом смотрю...жизнь-то моя налаживаться стала!
|
|
|
16.07.2015, 20:05
|
#5 (permalink)
|
Moderator
Регистрация: 09.07.2013
Сообщений: 5,721
Сказал(а) спасибо: 6,021
Поблагодарили 935 раз(а) в 655 сообщениях
|
Кстати,может есть упражнения со штангоц? У меня есть дома...
__________________
Включила дуру...Выключить не могу!!!День не могу...Второй не могу...А потом смотрю...жизнь-то моя налаживаться стала!
|
|
|
16.07.2015, 20:23
|
#6 (permalink)
|
Незнакомка
Регистрация: 15.07.2015
Сообщений: 13
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
Я занималась бодифлексом. Мне помогло и времени мало занимает.
|
|
|
Пользователь сказал cпасибо:
|
Джулия (17.07.2015)
|
16.07.2015, 21:56
|
#7 (permalink)
|
Super moderator
Регистрация: 04.01.2012
Сообщений: 30,392
Сказал(а) спасибо: 4,982
Поблагодарили 8,007 раз(а) в 5,662 сообщениях
|
В женской железе нет мышц
ни чем ее не подкачаешь
можно подкачать грудные мышцы,и за счет них грудь "привстанет2,но это в домашних никак,кто бы что бы там не говрил
это только спортзал
Насчет живота-обруч с шариками,сначал больно,потом привыкаешь,ну и пресс
ляшки приседания
и хотьба по лестнице
берешь и поднимаешься на 10 этаж сама ,а не на лифте))
ну это если в высотке живешь)
__________________
Кто сказал, что идеальных жен не бывает? Бывает!
Например, у моего мужа жена очень даже идеальная!
|
|
|
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
|
Respeca (16.07.2015),
Джулия (17.07.2015)
|
16.07.2015, 22:18
|
#8 (permalink)
|
Взрыв счастья. (Moderator)
Регистрация: 19.07.2012
Сообщений: 30,606
Сказал(а) спасибо: 1,995
Поблагодарили 5,496 раз(а) в 3,997 сообщениях
|
отжимания
__________________
Стань лучшей версией себя.
|
|
|
Пользователь сказал cпасибо:
|
Джулия (17.07.2015)
|
16.07.2015, 22:21
|
#9 (permalink)
|
Взрыв счастья. (Moderator)
Регистрация: 19.07.2012
Сообщений: 30,606
Сказал(а) спасибо: 1,995
Поблагодарили 5,496 раз(а) в 3,997 сообщениях
|
делюсь опытом своей мамы по именно подкачки груди и ее приподъему))) в 90 е она как многие инженера , челночила. так вот, на рынок она реализовывать товар возила на тачке обычной садовой ну знаете все. ну и говорит особенно после того как в горку , что грудь заметно так оформилась, после нескольких месяцев
__________________
Стань лучшей версией себя.
|
|
|
Пользователь сказал cпасибо:
|
Джулия (17.07.2015)
|
16.07.2015, 22:59
|
#10 (permalink)
|
Незнакомка
Регистрация: 16.07.2015
Сообщений: 13
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
|
Что может быть лучше личных тренировок в спортзале? Когда ты работаешь над своим телом, устаешь, набиваешь синяки?! Испытываешь свою силу воли и питаешься правильно? Зато ты добиваешься результатов- цифры на весах с каждой неделей радуют тебя, и здоровье улучшается.Я начала ходить в тренажерный зал, где мне очень нравиться.
Личный тренер расписал индивидуальный график тренировок.Хожу 6 дней в неделю. Питаюсь правильно/За неделю минус 3 кг)
|
|
|
16.07.2015, 23:26
|
#11 (permalink)
|
Мастер
Регистрация: 06.05.2015
Адрес: В
Сообщений: 1,389
Сказал(а) спасибо: 98
Поблагодарили 230 раз(а) в 181 сообщениях
|
Ляшки спортзалом "брать".Если дома,то лучше приседаний нет ничего.
Насчет груди от и до поддержу Азазель,ничем вы ее не накачаете саму грудь.Вы можете мышцу грудную раскачать,но ушки спаниеля останутся,т.к это кожа,грубо говоря без объема,т.е без сись.Я постоянно занималась,сейчас после перерыва тоже начала,но и раньше у меня с грудью была беда,чего бы я не делала и как не качалась.Тут думаю только пластика,подтяжка например.
Животик тоже так не скажешь,если пластом прям кожа не висит,то думаю все таки можно и накачать.
Джулия,если нет времени на спортзал,то поищите какие нибудь программы в ютубе.Даже по моему здесь на форуме хвалили какую то девушку,у нее там целая программа по видео,американка.По моему в теме "не могу похудеть".
|
|
|
Пользователь сказал cпасибо:
|
Джулия (17.07.2015)
|
17.07.2015, 01:41
|
#12 (permalink)
|
Moderator
Регистрация: 09.07.2013
Сообщений: 5,721
Сказал(а) спасибо: 6,021
Поблагодарили 935 раз(а) в 655 сообщениях
|
Не все так грустно, вот она я)))
На счет груди-это я знала,но все же надеялась... лладно, хоть так позанимаюсь..)
__________________
Включила дуру...Выключить не могу!!!День не могу...Второй не могу...А потом смотрю...жизнь-то моя налаживаться стала!
|
|
|
17.07.2015, 08:39
|
#13 (permalink)
|
Гуру
Регистрация: 29.10.2013
Сообщений: 4,918
Сказал(а) спасибо: 1,152
Поблагодарили 911 раз(а) в 657 сообщениях
|
надо жечь жир... если тело дряблое, как вы говорите, то несмотря на ваш маленький вес жир есть... читайте и инете про Протокол Табата (японский фитнес)... это очень тяжело по началу. но потом втягиваешься и результаты сУперские... я очень затвердела после него
|
|
|
Пользователь сказал cпасибо:
|
Джулия (17.07.2015)
|
17.07.2015, 10:07
|
#14 (permalink)
|
Взрыв счастья. (Moderator)
Регистрация: 19.07.2012
Сообщений: 30,606
Сказал(а) спасибо: 1,995
Поблагодарили 5,496 раз(а) в 3,997 сообщениях
|
Не всем можно приседать
__________________
Стань лучшей версией себя.
|
|
|
17.07.2015, 10:09
|
#15 (permalink)
|
Мастер
Регистрация: 06.05.2015
Адрес: В
Сообщений: 1,389
Сказал(а) спасибо: 98
Поблагодарили 230 раз(а) в 181 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Ютерна
Не всем можно приседать
|
Ютерна,почему?
|
|
|
17.07.2015, 10:14
|
#16 (permalink)
|
Administrator
Регистрация: 19.11.2012
Сообщений: 20,032
Сказал(а) спасибо: 3,966
Поблагодарили 5,291 раз(а) в 3,775 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Respeca
почему
|
у кого колени больные или мениск порвали когда то.
|
|
|
17.07.2015, 10:15
|
#17 (permalink)
|
Мастер
Регистрация: 06.05.2015
Адрес: В
Сообщений: 1,389
Сказал(а) спасибо: 98
Поблагодарили 230 раз(а) в 181 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от ЮлишнА.
у кого колени больные или мениск порвали когда то.
|
А ну это да,конечно.
Я может думала другие какие есть противопоказания.Не слышала просто никогда такого.
|
|
|
17.07.2015, 10:16
|
#18 (permalink)
|
Гуру
Регистрация: 29.10.2013
Сообщений: 4,918
Сказал(а) спасибо: 1,152
Поблагодарили 911 раз(а) в 657 сообщениях
|
махи ног в стороны стоя и лежа хорошо убирают жир на внутренней части бедра
|
|
|
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
|
Джулия (17.07.2015),
ресничка (06.08.2015)
|
17.07.2015, 10:18
|
#19 (permalink)
|
Мастер
Регистрация: 06.05.2015
Адрес: В
Сообщений: 1,389
Сказал(а) спасибо: 98
Поблагодарили 230 раз(а) в 181 сообщениях
|
Можно еще купить тренажер домой,если жилье свое и площадь позволяет.
Я как то смотрела,можно за 20-25 тыс купить.Но у меня съемная квартира и таскать его потом не охота,они около 100 кг весят.
|
|
|
17.07.2015, 10:20
|
#20 (permalink)
|
Гуру
Регистрация: 29.10.2013
Сообщений: 4,918
Сказал(а) спасибо: 1,152
Поблагодарили 911 раз(а) в 657 сообщениях
|
тренажеры - это раскрученный миф)) аэробика - лучшее средство) особенно если в придачу с гантельками
|
|
|
Опции темы |
|
Опции просмотра |
Линейный вид
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 14:36.
|