это да,я в мать...бедра широкие,а попа плосковата

Я вот тоже смотрю на себя, вроде стройная, но живот и ноги какие-то рыхлые стали. Понимаю, что похудением это не убрать, только спортом. Но опасаюсь за спину, грыжа у меня.

посоветуйтесь с врачами,у кого подобные проблемы со спиной,есть определенные занятия....

девочки,что может значить боль внизу живлта слева. со вчерашнего вечера болт.то стихнет,то заболит. получается не прям внизу внизуа где бедренная кость начинается...ой незнаю как обьяснить.

с живота или со спины?
может с яичником чего,и отдает так?

Юль,а если начала заниматься,то может мышцу потянула просто

с живота. может....

нет,я не начала пока. у меня ж беда с попой)))

ну мне кажется тогда все таки по женски...
у меня при месячных в том месте где трубы нет,до лопатки простреливает,аж пошевелиться невозможно....так что до бедра это еще ничего...
может продуло где,или под сплит

вот у меня когда киста была так же болело. ладно,пройдет)

Вот это правильно! Дома всё равно работаешь не так как в тренажерном зале! Достаточно выделить для себя три дня в неделю по одному часу и результаты уже через месяц будут отличные, плюс ко всему отдыхаешь морально от дома, от работы ... от проблем быта. Я хожу на фитнес уже как 5-й месяц (до этого занималась йогой долгое время) - результат меня порадовал ну очень-очень и на этом я не останавливаюсь, работаю дальше и больше ). Я теперь как наркоман на треньку бегу каждый день.

каждый день?:211::211::211: сомневаюсь. что это хорошая тренька, если вообще не устаешь...

устаю сильно. я с себя мокрую одежду снимаю, выкручивать можно.

и что не болит ничего? просто я тренируюсь 2-3 раза, и когда пытаюсь больше меня просто температурить начинает и сил вообще нет

болит. и ноги трясутся, и пресс, и руки .... но с каждой тренькой легче, а потом добавляем нагрузку. еще мне что нравится: каждый день разное: допустим сегодня мы занимаемся - разогрев, пресс- спина и боковые мышцы, завтра - разогрев, руки-ноги-попа, вторник и четверг у нас вообще пилатес. Тренер у нас умничка, нагрузку дает хорошую. По началу я с тренировок просто выползала. ))) вспоминаю аж смешно.

Нужно укрепить мышцы изнутри, если нет возможности пойти в зал, то попробуйте программы Джилиан Майклз, на ютубе очень много роликов с ней, а от лишней кожи хорошо помогают обертывания и вакуумный массаж.

спасибо:)

Мармеладик к тебе вопрос про японский фитнес)
Сколько раз в день делаются эти 4-х минутные упражнения?1 раз?или несколько раз в день нужно нужно?
продолжительность занятий?неделя, две, месяц? или тут без разницы, сколько хочешь столько занимайся?

хочу вот сегодня попробовать) сына уложу и вперед)
а то чет разъелась немного, животик и попу бы подтянуть)
осилю или нет, не знаю, но кажется мои мышцы лопнут от перенапряга)) т.к. я спортом не занимаюсь) когда то хореографией занималась, но эт давно и неправда))))

для себя я программу усовершенствовала, и моя тренировка длится 50 мин-1час, сначала разминка, потом Табата (она у меня минут 12 или 16 не помню), потом аэробика и занятия с гантелями... занимаюсь 2 раза в неделю

не, ну для меня эт сложно)
ты мне как новичку расскажи как начать? сколько их в день нужно делать или мне пока одной четырехминутки хватит?