Я имела в виду тренажеры как в спортзале,а не домашние

не знаю не знаю))) я пока не пошла в тренажерный, я не смогла скинуть сначала а вот сейчас подтягиваю дряблую кожу после похудения. Ничего больше не помогло.

Почитала..Это правда?это помогает?4 мин.тренировка????

начинаем с 4-х минут, потом увеличиваем. да, это правда.
только разминка нужна, разминка (легкая физкультура) занимает минут 10)
и поверьте, первый раз не каждый и 4 минуты выдержит...

я занимаюсь табатой уже больше года, рассосался целлюлит

Еще я слышала,что дыхательная гимнастика очень хорошо мышцы в тонус приводит

посмотрела я 4 мин. тренировки...да новичку сложно будет их выдержать...

не пробовала, тоже слышыла такое, но сомневаюсь, скорее просто бодрость дает и легкость

но оно того стоит...

у меня сейчас кардио-комплекс, сначала разминка, потом 16 таймов табаты, потом аэробные упражнения, махи стоя и лежа, махи руками с гантелями, велосипед, планка

а облегченное что то для начала есть у них?или это неважно, новичок ты или нет, одинаковый упражнения для всех?
просто если нет физ.нагрузки, и сразу тут такая нагрузка будет, потом оеей будет с мышцами..)

В первый раз после родов я решила пройти курс "Похудей за 30 дней"- прооосто жесть было, столько воды с меня каждый день выходило.... На 7 кг.только удалось похудеть, дальше пришлось в зал, потому как видимо я не правильно все эти "велосипеды" делала.

первые разы будет ощущение, что сердце вырывается, а еще после как будто бы приболела, но втянешься... первый раз делай сколько - сколько выдержишь, можно не все таймы...

я делаю присед (с гантелями)-присед (с ган.)-отжимание-и аналогично

чем гантели заменить можно, у меня их нет...

А еще все подзабыли про старую добрую йогу))
Видела девочек,кто занимается,очень хорошие результаты.И это не только физ. польза,чакры все прочищаются,активируются,пробои в энергетике латаются.
Я бы занялась,но для меня это очень нудно,хоть и увлекаюсь эзотерикой.

для начала можно без первые разы, а потом в бутылки воды набери... литрушек хватит

я давненько подумываю, чтобы попробовать

я пробовала как то пару их упражнений сделать-тяжеловато,хоть и тягаю железо,но мне легче так

Ирочка,я сейчас глянул то что ты написала. Но если тебе не сложно,напиши прям по скользкую раз например мне приседать с гантелями и как,или лучше со штангой например без дисков. И все в таком может.
Юта, у МЕНЯ с детства хрустят колени каждый раж когда приседаю,вроде аитроз колленого сустава что ли,сне можно делать такое?

Хрустеть,они у каждого хрустят,кто только начинает заниматься....У меня тоже хрустели....и суставы скрипели когда только начинала

сначала у меня разминка - обычная зарядка, просто чтобы немного разогреться...

суть табаты в том, чтобы сделать как можно больше повторений за 20 секунд раунда, но делать это нужно и качественно... раз хрустят колени, ни в коем случае не приседай глубоко, достаточно просто пружиниться (то есть приседаешь не до конца), затем 10 секунд передых, в это время попиваешь водичку, след. 20 сек опять приседы, потом 10 секунд передых, потом отжимаюсь(здесь есть нюанс, нужно успеть хотя бы 6 раз) и по новой)))
после табаты несколько минут отдыхаю...

затем делаю махи руками с гантелями в стороны 4 подхода по 50 раз
затем махи лежа на боку 2 подхода каждой ногой по 50 раз
велосипед 3 подхода по 100 раз
скручмвания не делаю и тебе не советую (очень живот выпирает потом вперед)
планка на локтях, зависит от того сколько сил осталось, иногда 30 секунд, а ингода и минуту...

растяжка

но напоминаю, я занимаюсь больше года, новичкам начинать нужно только с табаты, и постепенно наращивать темпы)

перед тренировкой пью Л-карнитин (щепотка), худеть как написано в инете не помогает, но он просит воды, я выпиваю 1,5 литра за тренировку... благодаря этому не мучают судороги)