во время табаты приседаю с гантелями по 3 кг каждая, но начинать лучше без....

и повторяю будет вырываться сердце из груди - со временем привыкает организм и уже полегче

Нет,они не так хрустят,как обвчно у всех бывает))

Спасибо Ирочка. Я думаю у меня получится. ;)
Физ подготовка небольшая есть. И забыла,желать каждый день?
я тебе ровно через неделю отпишучь,что да как))) можно это делать в обед?

ой, не сказала самого главного) 2 раза в неделю, а больше и не выдержишь, если добросовестно заниматься, не жалея себя))

да, жду потом подробностей, ка прошло все)

Ой)))))))))))
тогда через неделю раноата))) через месяц скажу.это 8-10 занятий где то пройдет)))

главное не испугаться))) попервах тяжело, но потом входит в привычку и такой выброс гормона радости происходит, что просто не передать)

Ир,а упражнение с гантелей,когда ее поднимаешься перед собой на грудднкю мышцу влияет?

А когда заметный результаты будут?))))))

должно)) но я делаю только в стороны для плечей, ибо плохо чувствую свои мышцы рук((( отжимания очень хороши для груди, у меня появилась прорисовка между сисями очень красивая, они выглядят круглее))

я заметила где-то через месяц-два, что отвердела... если делать как можно больше махов ногами в придачу, то внутренние стороны бедра вообще шикарные будут

ГЛПВНОЕ НЕ ПОХУДЕТЬ)))

ну в объемах я уменьшилась,а в весе нет, потому что мышцы тяжелее и изящней жирка)))

аппетит увеличится... но если кушать нормальную пищу, а не хотдоги пончиками закусывать, то все ок будет

Тренажерка 3 раза в неделю + правильное питание и вы приведете себя в порядок))

Можно заниматься и дома. Чтобы убрать живот, нужно качать пресс. Чтобы убрать ляжки, нужно приседать, делать ножницы. А чтобы подтянуть грудь, нужно отжиматься, поднимать гантели.

Спасибочки;) как раз на этом и обановилась.

Чтобы убрать живот и ляшки, одних упражнений недостаточно, обязательно правильное питание.

Чтобы убрать живот и ляшки, одних упражнений недостаточно, обязательно правильное питание, как минимум.

а вот у меня организм какой то может не такой....
я ем все,абсолютно все,в любых кол-вах,могу прям перед сном поесть котлет и хоть бы хны....занимаюсь только и все....
Хотя может цели у всех разные,когда занимаются....Я например не сухая совсем,но у меня все плотное....
Мой идеал фигур-негритянки,бразильянки.Но вот попу как у них не удается накачать все равно.

Значит у вас хороший метаболизм, повезло вам))).
А попу сильно изменить нельзя, форму в смысле. Можно только подкачать, а строение все равно останется прежним. Например, если плоская изначально, то пышной как у бразильянок не получится, увы :-(