Космос

При росте 165, я вешу 50, Мне надо скинуть 2-3 кг, но не получается, именно в тех местах где мне надо- а именно живот и бедра.
Лицо худое, кто видит лицо говорит мне надо поправиться, но это не так.

У мея сидячий образ жизни, делаю несколько упражнений по вечерам только, признаюсь что мало.
Но не могу понять что именно нужно делать чтобы терять вес а этих зонах, а не накачать?? То есть уменьшить объем, а не сделать их упругими с таким размером? Щепетильная темка,
а еще я хочу плоский животик без кубиков, как это делать? поделитесь пожалуйста способами

Питание у меня тако- 2 раза завтрак, джем масло и хлеб с чаем, а потом через часик чашка простого чая или кофе. Днем кусок мяса с пюре или гречкой, а вечером после 6-ти только йогрты. Сколько бы не текли слюнки, не кушаю ((

Пряник

А вот теперь вопрос: вы хотите скинуть вес или уменьшить объемы? Это разные вещи ))

__________________
"Когда игра заканчивается, король и пешка падают в одну и ту же коробку"
Итальянская пословица

Космос

запуталась)) тогда скорее всего я всего лишь хочу уменьшить объем тех зон ( живот и бедра), т.к размер груди и попка меня устраивает. Хочу чтобы они оставались такими же, упругость у кожи имеется,т.к пешком обычно хожу уже много лет, оттого ктоне трогает восхизается что упругая. Но сам я чайник в таких делах.

А вот бедра как у Бейонс, широкие (( и живот...конечно там жирок никому не нравится.

Позвольте объясню еще одну проблему, может кто-то скажет почему это так- живот у меня не с большим жиром. Когда обхватываю кожу ,как бы, не очень много лишнего там мяса, но объем у него большой и припухает он как у беременных- желудок и живот выпирают вперед.
После еды это обязательно происходит, хотя и принимаю малые порции. Если пью воду или сок то вообще надувается. Сколько бы не ела, сразу он выпирает вперед и эта проблема у меня постоянная. Такое ощущение что не жир там сжигать надо, а его назад втянуть. Не знаю смогла ли объяснить.

Кто-то говорит это может быть из-за излишних газов в брюшной полости, насколько правда?

Akula

Это просто особенность вашего строения.
Лишнего у вас явно нет ничего.

Космос

Живот был совсем плоским, а вылез он буквально годик как

Пряник

А у меня такая же ерунда была, это с кишечником проблемы, вы правы, скапливаются газы. Рассказываю что делаю я. Во-первых, нужно сходить к врачу, он расскажет что попить для восстановления кишечника. Во-вторых, раза 2 в неделю "чистите" организм черносливом либо свеклой (салатики, просто вареная с маслом и т.д.) В-третьих, жирок можно убрать только диетой. В интернете их масса, можете попробовать мою (я описывала подробно) и только после этого можно приступать к физическим нагрузкам на пресс и бедра. Потому что если не согнать лишнюю массу она переработается в мышцу. Что касаемо упражнений на пресс. Он бывает нижний, верхний и косой. Как его качать - есть куча видеоуроков в интернете. Лично я предпочитаю половину из них делать на шведской стенке, т.к. есть проблемы с поясницей. Для бедер просто необходимы приседания с гантельками либо штангой (пустой конечно), как правильно это делать - тоже можно найти в интернете. А вообще советую записаться (после диеты конечно) в фитнес-зал. Инструктор расскажет какие упражнения и на какую группу мышц. Я даю вам советы только основываяся на те рекомендации, которые давали мне в фитнес-центре )))

__________________
"Когда игра заканчивается, король и пешка падают в одну и ту же коробку"
Итальянская пословица

Космос

Пряник, большое спасибо.
Вы меня утешили,скажите, а у вас припухлость живота прошла?
Я где-то полтора года назад была на УЗИ, когда меня мучали непонятные боли в области живота, мне сказал врач что страдаю метеоризмом и боли от этого. После этого я стала обращать внмиание на то что живот действительно опухает. Никаких газировок после этого не принимаю. полностью отказалась от напитков вроде Колы и Спрайта.Но видать их еще и нужно вывести особым путем или таблетками?

Очищение организма делаю с английской солью. Со шлаками проблем кажется нет.

Пряник

я "отекаю" от некоторых "тяжелых" для меня продуктов: фасоль, картофель, некоторые крупы, пиво ))) я просто стараюсь их не кушать )

__________________
"Когда игра заканчивается, король и пешка падают в одну и ту же коробку"
Итальянская пословица

Космос

Понятно. и у меня после картошки всегда такое) шлавно мне знать что это можно бурать, я готова пойти на любые жертвы. Стройная красивая фигура, а облегающие платьея не могу одевать,т.к выпирает именно живот((

Космос

Подскажите, а может локальная (область живота) мезотерапия поможет жирам там рассосаться? до сих пор не доумеваю что это миенно, жир или вздутие, или внутренниие органы слишком большие что так выпирают (((((((((((