Космос

При росте 165, я вешу 50, Мне надо скинуть 2-3 кг, но не получается, именно в тех местах где мне надо- а именно живот и бедра.
Лицо худое, кто видит лицо говорит мне надо поправиться, но это не так.

У мея сидячий образ жизни, делаю несколько упражнений по вечерам только, признаюсь что мало.
Но не могу понять что именно нужно делать чтобы терять вес а этих зонах, а не накачать?? То есть уменьшить объем, а не сделать их упругими с таким размером? Щепетильная темка,
а еще я хочу плоский животик без кубиков, как это делать? поделитесь пожалуйста способами

Питание у меня тако- 2 раза завтрак, джем масло и хлеб с чаем, а потом через часик чашка простого чая или кофе. Днем кусок мяса с пюре или гречкой, а вечером после 6-ти только йогрты. Сколько бы не текли слюнки, не кушаю ((