Я засыпаю как только принимаю горизонтальное положение и даже раньше)) Особенно лежа смотреть ТВ не могу - сразу сплю - под любую, даже самую интересную передачу)

Вставать рано, можно пробежку на улице, вечером мяту заваривайте, валерианку нюхайте, подушечку с травами, ну и прочие радости семейной (?) жизни не исключайте)

А мне бы самой подольше бы не засыпать) Наоборот проблема)

Вот и сейчас.... Дома... Работаю... И хочу спать)

я б рада пораньше вставать,дак ложусь поздно.до 8-9 работаю.пока домой доеду, поужинаю, в душ схожу, в интернете чуть посижу, уже 12 или даже больше.
а если в 6 встать это до 11 утра не понятно чем заниматься.)

А во сколько ты встаешь?))

в полдесятого.изредка в девять.

А заснуть не можете в 2 часа ночи? Но по количеству часов вы спите нормально... Надо вставать раньше, как советовала Мяу, и найти себе занятие на утро - тот же интернет. Где-то слышала, часы сна распределяются неравномерно за ночь. Если, например, спать с 10 вечера 7 часов, то больше высыпаешься, чем если заснешль в 2 часа ночи и столько же проспишь.

думаю может душ и готовку обеда на работу на утро перенести...тогда с с вечера часик-полтора на утро уйдет

Конечно, просто сместите свой режим дня к нормальному! Спите-то вы достаточное количество часов! дело в режиме!

Из личного многострадального опята могу порекомендовать "адскую смесь" - перед сном горячий душ и стакан горячего молока с медом.
Есть еще запасной вариант - хороший секс, но тут есть подводные камни. Во-первых, именно ХОРОШИЙ секс бывает далеко не всегда, а во-вторых, если секс не удался, то вы все равно уснуть не сможете, будете думать почему не удался.
Так, что лучше молочка попейте. Оно надежнее как-то.

Похоже на тяжелое расстройство сна…судя по всему, травы и прочее уже пробовали, значит не помогает… у меня такое когда началось, тоже начала с травок, а потом уже это все крайне надоело, и я поехала к врачу Новожиловой, она вроде сейчас должна работать в АбилитиКлиник. Пообщались с ней, поездила на разные процедуры к ней и все стало хорошо. Теперь в 11 уже сплюнемогу))

Похоже на тяжелое расстройство сна…судя по всему, травы и прочее уже пробовали, значит не помогает… у меня такое когда началось, тоже начала с травок, а потом уже это все крайне надоело, и я поехала к врачу Новожиловой, она вроде сейчас должна работать в АбилитиКлиник. Пообщались с ней, поездила на разные процедуры к ней и все стало хорошо. Теперь в 11 уже сплюнемогу))

Мне наверное тоже что-то купить надо, а то уже третью ночь не сплю. Главное что спать то хочу, зеваю, аж рот раздирается, а заснуть не могу. Я уже и окно открыла, что бы воздуха побольше было, и книжку нудную читала и никак. Может тоже валокордин-доксиламин купить? Я у бабушки своей его видела на тумбочке, а мне тоже можно, мне ведь только 30-ть?

попробуйте перед сном долго гулять на улице (именно ходить, а не на лавочке сидеть)

Попробуйте пропиться каких-небудь настоек. Мне помогает уснуть валериана (15 капель на стакан воды)

Вот лаванда правда хорошее средство от бессонницы, у меня кенико пластыри есть с лавандой, они помогают хорошо.