Sinichka

У меня ранние сроки - всего 3,5 мес. начинаю полнеть, очень не хочу превращаться в коровушку. Я понимаю, что так или иначе нужно нормально и правильно кушать, и в результате все равно лишнее наберу, но ведь я уверена что ем лишнее. Раньше я спокойно воздерживалась от явно пустых ненужных продуктов, вроде хлеба, сливочного масла и т.д. - в рацион в основном входило постное мясо, овощи, молочная каша, нежирный творог, фрукты и шоколад, а сейчас не знаю. Сколько действительно нужно есть?