vi_kto

Всем добрый вечер!
Ввиду созданной мной недавно темы, хочу узнать про ваши диеты. А так же про спорт.
До 22 лет я весила всего 50 кг (при росте 1,68). Выглядела очень хорошо! Занималась бальными танцами долгое время. За последние 4 года ( сейчас мне 26) мой вес резко увеличился. Никаких гормональных сбоев нет.
Но мой график работы 2/2. Работаю я по 12 часов в день. Я управляющая ресторана и то одно блюдо надо попробовать, то другое... Не могу сказать, что объедаюсь до потери пульса. Но на работе приходится "кусочничать" все время! Когда у меня 2 выходных утром я никогда не ем, отсыпаюсь.Первый прием пищи обычно часа в 3 дня. Второй около 21-22 часов. Засыпаю не раньше часа ночи.
Фигура у меня по пропорциям хорошо. Талия, бедра, все в порядке.
Мама говорит, мол, была девочкой вот и весила 50 кг. А сейчас уже женщина, конституция изменилась...
Надо сказать, что в 50 кг я слишком худая, груди нет, кости торчат.
Хочется спросить кг 7-9. Где то до 56-57. Сбрасываю я легко. Но и набираю тоже.
Плюс у меня эрозия пищевода, не любая пища подходит, овощами питаться не особо могу. И сильно голодать тоже нельзя.
И еще заметила за собой, что уже по привычке что то в рот тащу. Кусочками, кусочками...
Собираюсь в ближайшее время восстановить занятия танцами.
Хочу ваших советов. Какие диеты не вредны для здоровья и эффективны? Ну и еще как такие как я , привыкшие вечно кусочничать, "бьют себя по рукам"?
Есть у вас какая-то утренняя зарядка?
Заранее спасибо всем за ответы!

Жужжа

исходя из того что вы написали, я имею в виду нюансы по здоровью, вам обязательно необходима консультация с диетологом, а лучше всего с врачом! А то сейчас как насоветуют, что потом еще дольше лечиться будете чем худеть!

Dzerassa

Любая диета это стресс для организма.
Можно перейти на правильное питание плюс спорт.
А диеты подберет врач, в соответствии с вашими анализами и проблемами по здоровью

Qumo4ka

А сколько вы сейчас весите? И если у вас всё норме и талия и бёдра, зачем худеть?! Зачем вам обратно в плоскую девочку превращаться?

Bonya

Мне немного знакома ваша ситуация, три года назад поправилась сильно после смерти мужа, пыталась заедать свой стресс и наела себе таким образом 15 лишних кг. В том году, когда начала в себя приходить, поняла что я выгляжу жуть как. Пошла сначала к гастроэнтерологу в ОН КЛИНИК , потому что часто желудок болел, поставили диагноз гастрит. Док сказал это на фоне того, что я питалась неправильно, много жирного, сладкого употребляла. Врач расписал мне диетическое питание в лечебных целях на котором я еще 7 кг скинула. Сейчас хочу пойти к диетологу чтобы добить оставшийся лишний вес.

Яська123

Самый верный метод - после 6 рот на замок! И никаких булочек и картошечек. Сопровожать это всё нужно физнагрузкой

vi_kto

Да, я вот уже месяц стараюсь правильно кушать. Не ем на ночь. Плюс делаю энергичную зарядку и 3 раза в неделю по 30 мин. интенсивные тренировки (табата). Пока ушло 3,5 кг. И вес встал.

vi_kto

От мучного вот уже месяц отказалась почти полностью. Ем изредка армянский лаваш (без дрожжей), но это уж когда совсем невмоготу. Полностью исключила сладкое и жирное.
После 6... Я слышала много мнений об этом. Работаю 2/2 до 12 ночи. Ложусь спать дай Бог в 1.30. Так что многие говорят о том, что с моим графиком мне не до 6 надо кушать, а до 9...

vi_kto

Спасибо, информативно!
Основная проблема у меня - это живот... Он уж очень увеличился у меня...
А , если Вам не трудно, расскажите, какое питание расписал Вам доктор..?

Полина17

Чтобы весь день не кусочничать начните с завтрака. Каша( я овсянку вдруг полюбила) на молоке плохого вам не сделает, хотя многие говорят, что так не похудеешь, все тренеры в зале говорят, что ничего плохого в этом нет. Пейте воды больше( если не отекаете конечно). Включите в свой рацион белок( кроме свинины желательно) и сложные углеводы. Про овощи и фрукты тоже не забывайте. Питайтесь 4-6 раз в день. После 6 есть НАДО!!! Не есть за 3-4 часа до сна( в этот промежуток я пью кефир).
Советы банальные. Но -8 см в талии за пол года меня порадовали.

vi_kto

В данный момент я вешу 66. Скинула еще. Но вес мой встал. То есть первые 2 недели я ощущала на весах потерю в весе, то сейчас организм как будто борется за свои кг))) Не знаю, что уж и делать чтоб вес продолжал снижаться.

vi_kto

Да, казалось бы, простые истины, а работает!
У меня очень редко получается нормально завтракать. Рабочий день у меня начинается в 11.00. Дома как-то все не успевается, пока соберешься... А работу приезжаю: то, сё, сажусь кушать только к 12 - 12.30!
Воду, да , я себя пить приучила. Месяц, что сижу на диете, пью в день 1,5 - 2 литра.
Вы молодец, это оч хорошие результаты!
А как со спортом у Вас? занимаетесь?

Полина17

Я занимаюсь. Зал 3 раза в неделю с тренером. Но это только 30% от результата. 70% -питание. Работа вещь тяжёлая. Не всегда удаётся нормально поесть. Надо приучить себя к завтраку дома. А до 12 можете перебиваться батончиками( я корнер биг люблю.) это углеводы(там овсянка, воздушная кукуруза, в некоторых даже фундук цельный есть, но с орехами тоже осторожнее надо быть, в них жиров много, так что маленькую горсточку). В школе тоже особо не поешь( с собой тащить не удобно, итак много вещей, а там есть не хочу, ну не доверяю я им). Конечно, в силу возраста мне легче худеть, но это не причина забрасывать)))))
Так что понемногу( сразу тяжело всё менять, организм в шоке будет) начинайте менять свой рацион.
Можете найти на ютьюбе проект бешеная сушка. Там круговые тренировки, направленные на жиросжигание( совместно с правильным питанием)

vi_kto

Спасибо!
Круговыми я вот и начала заниматься)) 3 раза в неделю по полчаса тоже с тренером. Пока результат непонятен.
А сколько Вам лет?))

Полина17

Мне 17. Поэтому и легче. Главное поставить цель и всё получится.

Жужжа

Bonya, я вам искренне соболезную, сама знаю что такое смерть близкого человека..какая вы молодец, что взяли себя в руки!

А.Ольга

Продолжать двигаться, т.е. делать зарядку. Ешьте что душе угодно, тогда, когда голодны и по чуть-чуть.

Bugaga

Я пробовала разные диеты, но мне ничего не помогало. Пока не попробовала чай для похудения. Думала какой то развод, но оказывается. Как попью наступает чувство насыщения и голод как бы пропадает. Пробовала заменить обычным чаем, но после него наоборот тянет поесть.
Чай брала на сайте диета-чай (кому интересно, сайт легко найти через гугл) Называется кудин. Может быть кто нибудь ещё пробовал?

marbo333

Делаю раз в неделю разгрузочный день, либо весь день на кефире, либо на яблоках. Пью много чистой воды. Утром съедаю на голодный желудок ложку молотых семян льна и запиваю стаканом теплой воды, а вечером добавляю в кефир эту же клетчатку. Прекрасно чистится жкт, улучшается обмен веществ, соответственно все что нужно лучше усваивается, а что не нужно выводится.

Janet12

Дамы, никакие диеты не помогут, если не подкреплять их спортом! Я раньше тоже видела на всевозможных диетах и разгрузках... И на Дюкане, и на грече, и диета "7 лепестков". Похудела да, плюс к этому обвисла и стала дряблой кожа... Но для меня дорого было ходить на фитнесс в клуб. А сейчас беру со скидками абонементы через купанду, и за месяц занятий подтянула кожу, которая обвисла и в совокупности с ПП спорт дает просто чумовой результат. Скинула еще 3 кило! Сйечас пока они там дают скидку 5000 еще хочу купить на антицеллюлитный массаж походить, читала, что тоже убирает лишние см !
Нет предела совершенству)))