_Zaika_

Можно ли с помощью бега похудеть?Что эффективнее бег на улице или же беговая дорожка?Как считаете,лучше по утрам бегать или вечером?Можно ли с помощью бега похудеть?

Нежный Яд

На своем примере: прошлым летом с помощью бега похудела на 4 кг за 2 месяца. Бегала по вечерам, около 40 минут, после уже ничего не кушать.

На улице эффективнее:

1. Свежий воздух. Бег по улице, особенно в лесу или парке - ни с чем несравнимое удовольствие. Помимо этого мы получаем больше кислорода, улучшая работу кардиореспираторной системы.

2. Бегая на улице, мы все время ощущаем разность местности и поверхности, а потому вынуждены все время подстраиваться под изменяющиеся условия. Восприятие и анализ неровностей почвы тренирует нервную систему, делая ее более чувствительной к различным видам поверхностей. Данный фактор чрезвычайно важен для бегунов, поскольку влияет на баланс, силу и технику бега. Кроме того, это позволяет тренировать нам координацию движений, их эргономику и расчет необходимых усилий.

__________________
Хочешь быть счастливым человеком — не ройся в своей памяти.

Ликуша

Я похудела. Не на много (да мне много и не надо было), но 5 кг скинула. Бегала утром, по набережной, минут по 30-40.

hapichka

Бег это же кардио, а кардио очень хорошо способствует активному сжиганию калорий

gorojanka

чем быстрее бежишь, тем быстрее добежишь до сердечного приступа?

Евгения Стож

Конечно можно похудеть с помощью бега
Мне помогло
Мне удобнее бегать вечером.

key

смотря где вы живете и в каком районе. если реально нет возможности бегать на свежем воздухе, напрмер просто негде, тогда остается беговая дорожка.
но она занимает много места дома, вот это ее большой минус

hapichka

ну это смотря как бежать

gorojanka

я не сторонник этого вида физических нагрузок

Amalia

А с помощью бега попа становится упругой?

Небанальная

думаю да. Ноги и попа однозначно должны становиться более подтянутыми. даже пресс говорят со временем становится более упругим

Джиневра

Бег очень помогает худеть. Мне в своё время помог, уже писала как то тут,что была толстая но с помощью бега быстро похудела, одна проблема была я иногда не могла встать утром, бегала вечером) главное не жрать после этого)

Nika314

Помогают кардио нагрузки похудеть! Чередую кардио с силовыми. Ну и не есть после тренировки два часа

Nika314

Нет, попа становится упругой от присядов

marta2015

Бег-это кардиотренировка. Если только бегать, то вы повысите свою выносливость, улучшите дыхание и сердечную деятельность, а вот похудеть на много вряд ли получится.

Нами

безусловно, можно, только не забывайте про питание тоже ,подсчитывайте калории, я либо бегаю, либо хожу на дорожке полчаса с утра, тк после работы прихожу уже иссякшая,сил нет никаких

Olivka82

Бег помогает похудеть, но если хотите построить тело, то лучше тренажерный зал))

Ия:)

А я пока только планирую начать бегать

_Zaika_

вот и я пока только на этапе планирования...

Mazda

Лучшая диета - не есть!!! А бегать лучше всего весной или осенью.