Catalina

Привет)) Меня зовут Катя, мне 16 лет, вес 70 кг рост1.73, многовастенько как по мне особенно в моем возрасте( кто подскажет как с этим бороться, или может есть человек который согласен худеть на пару, каждый день честно все выкладывать друг другу, может это поможет, парни, девушки пишите, буду рада пообщаться)

Пчела

Вот моя тема, буду худеть на 3 кг. Пью чай без сахара, 1 день в качестве ужина было вареное яйцо

Помогите подсчитать)

Catalina

Интересная у вас идея)

Tanyushka

четко для себя решила что нужно похудеть! с утра выбирала диеты. решила что недельку посижу на гречневой диете! с завтрешнего дня начну! посмотрим какой будет результат. но главное не сорваться

Вета

Мой рост 183 см. и вес 66 Специально на диетах не сидела, но режим питания поменяла. Самое главное никогда не голодайте. Попробуйте так покушать одну неделю для начала:
Завтрак: 1 стакан не жирного йогурта и апельсин. До обеда съешьте шоколад – 100 гр.
Обед: 100 гр. отварного куриного мяса. Отдельно овощной супчик.
Полдник. Пол кусочка белого хлеба – если эта верхушка то корочку обязательно обрежьте + кефир (сколько выпьете).
Ужин: 2 яблока. И грецкие орехи –где-то пол стакана выходит (точно не помню)
Потом, это когда сбросите несколько килограмм, ешьте как всегда но (только булки и мясо на ночь не надо) не забывайте о следующем: Всегда возьмите себе за правило перед едой выпивать 1 стакан еды. Не наедайтесь до отвала (совсем досыта) – насыщение (сытость) придет к вам и так через 20 мин. после приема пищи. И время от времени (если каждый день не сможете) съедать после приема пищи 1 апельсин (утром).
А чтобы «убрать» бока (появилась талия) – нужно каждый день делать определенную зарядку. – Встать прямо, руки положить на талию. Сначала делаем наклон в право, потом наклон в лево – и так 60 раз. Честно, бока по началу буду очень болеть (это если есть лишний вес) но потом все будет ОК!
Удачи!

Вета

Забыла. - Пить только воду или кефир (только на полдник кефир обязательно). Ни каких чаев и кофе. Стакан йогурта на завтрак обыкновенный, маленький.

Ясноглазка

Катя, я думаю, что диета, одна диета - не слишком хороший помощник... Нужно хотя бы немного физической активности. Если не зал,бег и т.п., то хотя бы в течение дня стараться побольше ходить.

Ясноглазка

Враги- это булки,печенье,конфеты, газировка, чипсы,чай с сахаром,колбаса, сосиски....Даже если просто исключить все это , то уже будет толк)

Пчела

Вета, а наклонов Вы делали 60 всего или 120 всего?

Вета

Всего 60 раз. Бока будут болеть и на следующее утро (если делать вечером). Я сейчас делаю больше 60 раз (когда булочек наемся) и мне моя талия очень нравится.

Вета

А это упражнение для тех кому мешает жить животик. Может кому пригодиться когда –мало ли….. Честно скажу я как эмоциональный и веселый человек спокойно делать это упражнение не могу. Делала его один раз (неделю), животик убрала и теперь стараюсь держать себя в форме. Вот представьте: - вы садитесь на стул и кто-то вам говорит: Стоп! И ваша попа повисла над стулом, т.е. вы должны стоять полусидя чтобы вы почти сидели - но не сидели (повисли). Вот в такой позе нужно сделать глубокий вдох и выдох (носом) – 40 раз. Я делала упражнение утром и перед сном.

Ясноглазка

Вета,мне тренер объяснял,что нельзя делать упражнение на одну зону, только пресс или только отжимания, подход всегда должен быть комплексным. А вы пишете ,что помогло за неделю. Неужели это реально?

Пчела

А что будет?

Ясноглазка

) так дело то в том, что ничего не будет.говорит, эффекта не будет)

Ясноглазка

Вспомнилась шутка про диету:
Дорогой, я селa нa диету, поэтому буду есть только лобстеров, трюфели и омары…
– Дa чё ты мелочишься. Жри уже срaзу деньги

Пчела

Наверное, все зависит от целей. Я когда-то занималась укреплением бедер и ног, а вот спина и так была ничего, для спины упражнений не делала...наверное, все зависит от запущенности

Я попробую наклоны делать. Только вот мне кажется - уж простите если вопрос дурные - что накачаются косые мяшцы и талии вообще не будет видно...Вот если б просто жир согнать(

Вета

Простите, а вы сейчас про какое именно упражнение спрашиваете? Если про талию то да мне помогла. Я в принципе пышкой никогда не была, но то что я стала ее терять (талию) это факт (это булочки виноваты). Мне да помогло. И сейчас время от времени я делаю еще. Тренеру может и виднее, только знаете я ведь тоже не с потолка взяла все это))) мне тоже посоветовал тренер. Одним словом сколько «учителей» столько и версий по этому поводу будет.
К стати я еще отжиматься стала где-то 5 мес. назад – первые дни для меня катастрофой были)))

Вета

[QUOTE=..... Только вот мне кажется - уж простите если вопрос дурные - что накачаются косые мяшцы и талии вообще не будет видно...Вот если б просто жир согнать([/QUOTE]
Я если честно не измеряла каждый день. Но если верить инструкторам, то после такого упражнения уходят 2 см. в талии (в течении нескольких часов после упражнения).

Ясноглазка

Но ведь тогда за неделю можно сделать талии 40 см?

Вета

Сомневаюсь! Короче не морочьте мне голову, я написала как мне сказали и что мне помогло))) И тем более у каждого свой организм. Если бы за неделю уходило до 40 см. я бы и дядю Борю заставила боками шевелить