Я люблю бег. Стараюсь бегать через день, тоесть 3 раза в неделю, иногда поулчается два.
Я никогда не делаю разминку перед бегом. Я бегаю засекая время. У меня есть 25 минут бега до мини-стадиона и атлет-площадки. В квартале где я живу, минут 10 на машине, соблюдая все светофоры и ограничение скорости (жилой район), а если бегом - 20-25 минут.
На площадке я делаю растяжку и разминку, немного занимаюсь на турнике, но только слегка - боьлше мнепока нельзя. Я нагрузки контролирую и увеличу чуть позже. И....бегу обратно 25 минут домой. Вот и вся моя пробежка)))
А вот моя подруга бегает спринты. Правда она гораздло серьезней и дольше в спорте. Она занялась атлетикой еще давно))
вот когда мы общались, она рассказала мне как она бегала.....я смеялась с нее аж до слёз)))
Она живет в Стокгольме. Для бега выбрала специальный спортивный лес. Типа лес-парк: аллей нет, бежишь через обычный лес, но по всему лесу не тропинки, а специально выложенные беговые дорожки и всюду указатели куда повернуть чтобы выйти: к стоянке машин, к финишу, к беговой дорожке номер 4 .и.т.д И бегала она там почти полгода. Рассказывала про красоту природы и шикарные условия для спортивных тренировок, в том числе профессиональные покрытия на дорожках. А потом, когда заговорила по-шведски и начала читать местные газеты, то прочитала что в этом спортивном парке куча изнасилований происходит)))) Я угорала с ее рассказа минут пять)))
|