Амис считай калории, исключи жирное, жареное (контакт со сковородой), сладкое, алкоголь. Я за месяц скинула 10 кг, чесслово. Но теперь держусь и дальше, желудок уменьшился, я прям чувствую сама, что стала есть намного меньше. За полчаса пью стакан воды, а пищу не запиваю. И есть хорошее правило двух тарелок, положила то, что хочешь съесть, разделила на два ))) и съела медленно с удовольствием (20 минут) половину от этого. Перестала есть за компанию и не доедаю ничего, что осталось на тарелке, как только чувствую, что больше не хочу, выкидываю и не жалею. А то обычно, ну раз положила надо же доесть )))
__________________
Если женщина не пляшет под вашу дудку, значит с дудкой вам не повезло...
|