Цитата:
Сообщение от Michelle
какие у вас при этом нагрузки и какой у вас вес?
|
гантельки по 1 кг и с ними занимаемся один раз в неделю. занятия микс. у нас тренер умничка! иногда что-то как придумает, мы с ума тогда сходим.
как определить какая нагрузка? в принципе для меня очень даже хорошо, но если новый человек, то язык забрасывает на плечо и просто выползает. потом, конечно, втягивается. пресс допустим качаем по 20 раз два подхода каждый день, да и вообще в основном все упражнения по 20 раз 2-3 подхода.
рост 164 вес 55,8 кг, по замерам 89-62-84
кстати, тренер мой мне доказала, что главное не вес, а объем!