в ютубе видеоролики "tgym" - рекомендую, там целые комплексы. Сама все жизнь спортом занимаюсь, аэробики там разные, бег, бассейн. А теперь еще и дома делаю упражнения. Ну конечно халахуп - это сила. Уже второй год кручу, по полчаса в день (иногда пропускаю - надоедает) - ни живота, ни боков. По поводу внутренних мышц бедра посоветовала бы купить тренажер для ягодиц и бедер Leg Magic, стоит где-то 50$, но эффективный
|