Цитата:
Сообщение от miss_kat
Мармеладик к тебе вопрос про японский фитнес)
Сколько раз в день делаются эти 4-х минутные упражнения?1 раз?или несколько раз в день нужно нужно?
продолжительность занятий?неделя, две, месяц? или тут без разницы, сколько хочешь столько занимайся?
|
для себя я программу усовершенствовала, и моя тренировка длится 50 мин-1час, сначала разминка, потом Табата (она у меня минут 12 или 16 не помню), потом аэробика и занятия с гантелями... занимаюсь 2 раза в неделю