Сообщение от Ponaroshku

я приобрела L-каринитин + аэробные нагрузки+4 -х разовое питание, питаюсь раздельно. утром -каша или омлет (можно с грибами), обед мясо или рыба (можно и жареное) + овощной салат (без майонеза), вечером творог, кефир или мясо или рыба, из сладостей мармелад, могу конфетку позволить, но сладкое строго до 12 часов дня, после шести категорически никакой еды, в течение дня 2 литра воды обязательно. когда были праздники я расслаблялась но до 12 часов дня (то есть можно и покалорийнее еда, но если вес не критический и нет жуткого желания сбросить лишние кг) вообщем таким образом за месяц я привела себя в форму. L-карнитин сжигает именно жир а не мышцы (но только вместе со спортом)