Цитата:
Сообщение от isabelle
Да! Планочка! Отличная штука! Главное не провисать и руки под плечи ставить. Мужик на локтях делает, я и так и на ладонях. Нужно напрячь все мышцы, пресс, попу, ноги...а когда на руках стоишь еще хорошо как бы бежать, те поочередно подносить колени к груди. У нас на треньках всегда эти упражнения.
|
просто планку не делала, а с поочередными коленями делала) но пока не ввела в постоянную тренировку)