Цитата:
Сообщение от cerkasova
вот на счет трипсепсов это да... надо с ними что то делать но че то то в падлу то некогда то забываю
|
А что там делать? 2 минуты в день надо. Сидите на диване, переползаете на край, опираетесь на него руками. Диван позади, ноги впереди, чуть согнуты, упор на пятки. Опускаете тело вдоль дивана, спиной обязательно его надо касаться. И скользящими движениями вверх и вниз. Если сложно, то ноги можно сильнее согнуть. 3 подхода по 10 раз. Дальше больше раз. Перед телеком можно, на скамейке в парке, на работе... Все просто