Почитайте в интернете про правильное питание.Я что-бы не поправляться не ем выпечку,блинчики,пирожки и т.д.,но ем хлеб черный серый с отрубями из муки грубого помола.Не ем свинину,не ем жареное мясо и картошку,жирную пищу.Стараюсь что-бы количество съеденных за день калорий не превышало 1400-1500.
|