Мне от болей в шее помогают цифры)) Сейчас объясню что это такое. Это что-то типа зарядки для шеи. Подбородком нужно как-бы писать цифры в воздухе, так же как мы пишем ручкой. От 0 до 10 и обратно. Это занимает 2-3 мин максимум. Я делаю это утром и перед сном, обычно за 1-2 дня все проходит. Мне кажется, ради профилактики это можно делать хоть каждый день, лично я делаю когда совсем припрет
)
От болей в спине и грудном отделе помогает еще одно упражнение. Называется "катание на спине". нужно лечь на спину, обхватить руками колени и максимально прижать ко лбу, и таким образом кататься на спине вперед-назад. Уж не знаю, доступно я объяснила)) Вот это упражнение не делала, но знаю что помогает, его нужно делать каждый день, а мне лень
))
А вообще, по хорошему, наладить проблему со спиной оч хорошо помогает плавание. Мой свекор оч страдал со спиной, пока не стал ежедневно ходить в бассейн. Он уже на протяжении лет 5 ходит, просто понравилось, и за эти 5 лет ни разу спина не заболела!