У меня просто правила имеются:
-не есть на ночь, только чай. кефир, что-то легкое.
-не переедать, просто надо что б поглощение пищи приносило удовольствие, и после еды не возникало чувство тяжести и сожаления о съеденном.
-прислушиваюсь к советам раздельного питания
-предпочитаю черный хлеб белому, лаваш(там нет дрожжей),
-больше овощей, фруктов, зелени, это вкусно!
-я не пью всякие колы и лимонады(как-то состав их прочитала), и никаких "макдональцев" и "русских аппетитов"(там и отравиться немудрено)
-Ну и физическая нагрузка, тут к чему душа лежит: фитнес, йога, пешие прогулки в лес по грибы, плавание, или секс до, после, и вместо еды(вобщем он все проблемы решает).
-
|