Dhq

-----
В дополнение к использованию солнцезащитных средств, чрезвычайно важна и профилактика цепных реакций свободных радикалов, образующихся как в результате прямого действия ультрафиолета, так и сопровождающих вызванный УФ-излучением воспалительный процесс. В процессе эволюции в организме человека сформировалась защитная антиоксидантная система, действующая наподобие ловушки и обрывающая цепные свободнорадикальные реакции, предохраняя тем самым клетки организма от разрушения. На поверхности кожи это жирорастворимые антиоксиданты, в цитоплазме клеток - аскорбиновая кислота. Антиоксиданты работают сообща, восстанавливая друг друга, но при сильном УФ-излучении их количество уменьшается, а активность снижается. Поэтому до того как подставить кожу солнечным лучам, надо позаботиться о хорошей антиоксидантной защите. Для этого надо принимать определенные пищевые добавки, а также пользоваться кремами и солнцезащитными средствами, содержащими антиоксиданты.

Ешьте больше овощей и фруктов, содержащих витамины А, Е и С, бета-каротин (провитамин А), ликопин и флавоноиды. Витамины оказывают поддержку, антиоксидантной системе и укрепляют эластичность сосудов.

Витамин А сохраняет здоровыми наружные кожные покровы: снижает риск возникновения рака кожи, ускоряет заживление и регенерацию тканей. Содержится в печени, моркови, зеленых и желтых овощах, желтых фруктах, яйцах, молоке и маргарине. Однако, в чрезмерных дозах, этот витамин ускоряет процессы старения.

Витамин Е замедляет старение клеток, вызванное окислением, уменьшает риск ожогов и ускоряет их заживление Содержится в завязях пшеницы, соевых бобах, растительных маслах, злаках, зеленых овощах, яйцах. В чрезмерных дозах этот витамин ускоряет процессы старения.

Витамин С играет основную роль в образовании коллагена, защищая организм (и кожу в том числе) от преждевременного старения, ускоряет заживление ожогов. Содержится в цитрусовых, ягодах, зеленых овощах, помидорах, цветной капусте, картофеле, шиповнике.

Бета-каротин активизирует процесс выработки меланина, борется со свободными радикалами, повешает иммунитет кожи и укрепляет ее структуру. Содержится в картофеле, моркови, сладком красном перце, шпинате, папайе, абрикосах, грейпфрутах.

Ликопин - сильный антиоксидант, способный подавлять рост раковых клеток. Являясь красным пигментом, он в изобилии присутствует в томатах, арбузах, гуаве и кетчупе.

Наиболее активными из антиоксидантов, считаются флавоноиды - вещества растительного происхождения, защищающие растения от ультрафиолетового излучения. Они содержатся в плодах рябины, боярышника, шиповника, вишни, цитрусовых, ягодах смородины, черники, калины, брусники, земляники, малины, крыжовника, зернах кофе. Так же флавоноиды в изобилии присутствуют в красном вине, которое рекомендуется принимать по 50-100 мл в день, но максимальный эффект оказывает сама виноградная косточка.

Из лекарственных препаратов помощниками антиоксидантов являются: цистеин, метионин и глицин. Также рекомендуется использовать биологически активные добавки (БАДы), содержащие витамин А и углекислый кальций: Миликар, Мифлавин и Нагифен.

Для повышения эффективности защиты от повреждающего действия УФ-облучения в кремы и солнцезащитные средства добавляют антиоксиданты: витамин Е, С, каротиноиды (масло моркови или пальмовое масло), биофлавоноиды (обычно это экстракты зеленого чая, розмарина, виноградных косточек, коры приморской сосны, гинкго билоба, ромашки римской, календулы лекарственной и т.д.), полифенолы и флавопротеиды. При этом косметические и солнцезащитные средства не должны содержать ненасыщенные жирные кислоты (например, пальмитиновую, стеариновую, масляную, азотистые и фосфатидные соединения и др.), которые под действием УФ-лучей окисляются и становятся источником свободных радикалов.

Применяя антиоксиданты, очень важно соблюдать меру, так как их переизбыток, может оказывать прооксидантное действие, т.е. не подавлять, а наоборот резко усиливать процессы.