pohs

Вы можете улучшить свое тело, но, для это нужен комплексный подход и много времени. Вы не можете ждать долго? Предлагаем вам приемы, которые могут принести быстрый результат.

Грудь.

СТРАТЕГИЯ: Будьте реалистами: кроме пластической хирургии, нет других способов кардинально изменить объем и форму бюста. Но, холодный душ придает коже тонус, а специальные средства, нанесенные после, укрепляют и подтягивают грудь.
УПРАЖНЕНИЯ: Чтобы “приподнять” грудь, надо укрепить и подтянуть грудные мышцы. Регулярно отжимайтесь в положении стоя на коленях.
Вес тела при этом должен приходиться на руки. Если трудно, попробуй отжиматься стоя – от стены.
Для начала выполняйте хотя бы по 10 отжиманий, потом постепенно увеличивайте их количество до 30.
Если получается, можете перейти к настоящим отжиманиям – с упором на носки.
УЛОВКИ: Правильно подобранный бюстгальтер может сыграть решающую роль. Он не только приподнимет грудь и визуально подкорректирует ее форму, но и предотвратит обвисание, поможет избежать растяжек.

Руки.

СТРАТЕГИЯ: Обычно мы уделяем внимание тем частям рук, которые сами видим. И, совсем забываем про заднюю поверхность. Циркуляция крови в этой зоне слабая, и чтобы усилить ее, нужно делать массаж задней и внутренней поверхности плеч с помощью подтягивающего средства, такого как, например, крем Re-Nutriv и Body Crème.
УПРАЖНЕНИЯ: В положении стоя возьмите по гантели в каждую руку, ладони смотрят вперед. Поднимите руки через стороны до уровня плеч, сгибая локти. Затем выпрямите их над головой. Проделайте это упражнение как можно медленнее, контролируя каждое движение, и постарайтесь повторить его 15-20 раз.
УЛОВКИ: Когда вы надеваетеь открытый топ, воспользуйтесь нашим секретом. Нанесите легкую линию с помощью бледно-золотистого корректора или рассыпчатой пудры спереди от ключицы до локтевого сгиба. Это отвлечет внимание от задней (пока еще недостаточно подтянутой) поверхности плеча.

Живот.

СТРАТЕГИЯ: Специальный массаж поможет уменьшить вздутие живота и сделает его более плоским. Массируйте вокруг пупка по часовой стрелке (сильно нажимать не надо). Этот прием работает еще лучше, если делать массаж с подтягивающим кремом.
УПРАЖНЕНИЯ: Быстрого результата можно достичь, если регулярно качать пресс. Лягте на спину, ноги выпрямить и расслабить, руки убрать за голову. Слегка прогнитесь, чтобы поясница образовала над полом заметную арку. Поднимайте корпус от пола – на 45 градусов, затем медленно опускайте. Самое главное – не напрягать шею, поэтому не прижимайте подбородок к груди и следите за дыханием. Начнитес 20 повторов и постепенно увеличивайте количество поднятий корпуса до 30-40.
УЛОВКИ: Если вы планируете надеть короткий топ или джинсы “на бедрах”, не стоит пользоваться лосьонами и кремами для тела с мерцающими частичками – они визуально увеличивают живот.

Ягодицы.

СТРАТЕГИЯ: Первое условие красивых ягодиц – гладкая кожа. Каждое утро перед душем потратте две минуты на то, чтобы растереть тело жесткой щеткой. Если время позволяет, сделайте пилинг, а после душа нанесите крем, обладающий подтягивающим и восстанавливающим действием.
УПРАЖНЕНИЯ: Сделать попу упругой можно с помощью широко известного, но довольно трудного упражнения “пистолетик”. Сядьте на корточки, опираясь на обе ступни (не на носки!). Затем оторвите одну ногу от пола и держите ее в вытянутом положении. Напрягая ягодичные мышцы, передние мышцы бедра и голени, медленно поднимитесь на одной ноге. Затем медленно вернись в исходную позицию. Повторяй это
упражнение по 10 раз для каждой ноги.
УЛОВКИ: Вы можете придать попе нужную форму с помощью специального подтягивающего белья.


Ноги.

СТРАТЕГИЯ: Избегайте слишком горячих ванн. Температура воды не должна превышать 37 градусов, иначе, со временем это приведет к дряблости и потере упругости кожи. Помочь усталым ногам можно с помощью легкого массажа с использованием тонизирующего лосьона или геля для ног. Не забывайте наносить на ноги и увлажняющие средства.
УПРАЖНЕНИЯ: Икроножные мышцы и зона под коленями часто игнорируются при тренировках. А ведь именно они “отвечают” за стройность ног. Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни поставьте на пол, руки вытяни вдоль тела. Поднимите левую ногу – так, чтобы голень оказалась параллельно полу. Держа ее на весу, поднимайте таз, используя силу правой ноги. В результате должна получиться прямая наклонная линия от колена окиной ноги до плеча. Повторите упражнение по 15 раз для каждой ноги.
УЛОВКИ: Самый верный способ визуально удлинить ноги – это высокие каблуки. Они придают икрам стройность и более четкую форму, а вы чувствуете себя более сексуальной.