pohs

Вы можете улучшить свое тело, но, для это нужен комплексный подход и много времени. Вы не можете ждать долго? Предлагаем вам приемы, которые могут принести быстрый результат.

Грудь.

СТРАТЕГИЯ: Будьте реалистами: кроме пластической хирургии, нет других способов кардинально изменить объем и форму бюста. Но, холодный душ придает коже тонус, а специальные средства, нанесенные после, укрепляют и подтягивают грудь.
УПРАЖНЕНИЯ: Чтобы “приподнять” грудь, надо укрепить и подтянуть грудные мышцы. Регулярно отжимайтесь в положении стоя на коленях.
Вес тела при этом должен приходиться на руки. Если трудно, попробуй отжиматься стоя – от стены.
Для начала выполняйте хотя бы по 10 отжиманий, потом постепенно увеличивайте их количество до 30.
Если получается, можете перейти к настоящим отжиманиям – с упором на носки.
УЛОВКИ: Правильно подобранный бюстгальтер может сыграть решающую роль. Он не только приподнимет грудь и визуально подкорректирует ее форму, но и предотвратит обвисание, поможет избежать растяжек.

Руки.

СТРАТЕГИЯ: Обычно мы уделяем внимание тем частям рук, которые сами видим. И, совсем забываем про заднюю поверхность. Циркуляция крови в этой зоне слабая, и чтобы усилить ее, нужно делать массаж задней и внутренней поверхности плеч с помощью подтягивающего средства, такого как, например, крем Re-Nutriv и Body Crème.
УПРАЖНЕНИЯ: В положении стоя возьмите по гантели в каждую руку, ладони смотрят вперед. Поднимите руки через стороны до уровня плеч, сгибая локти. Затем выпрямите их над головой. Проделайте это упражнение как можно медленнее, контролируя каждое движение, и постарайтесь повторить его 15-20 раз.
УЛОВКИ: Когда вы надеваетеь открытый топ, воспользуйтесь нашим секретом. Нанесите легкую линию с помощью бледно-золотистого корректора или рассыпчатой пудры спереди от ключицы до локтевого сгиба. Это отвлечет внимание от задней (пока еще недостаточно подтянутой) поверхности плеча.

Живот.

СТРАТЕГИЯ: Специальный массаж поможет уменьшить вздутие живота и сделает его более плоским. Массируйте вокруг пупка по часовой стрелке (сильно нажимать не надо). Этот прием работает еще лучше, если делать массаж с подтягивающим кремом.
УПРАЖНЕНИЯ: Быстрого результата можно достичь, если регулярно качать пресс. Лягте на спину, ноги выпрямить и расслабить, руки убрать за голову. Слегка прогнитесь, чтобы поясница образовала над полом заметную арку. Поднимайте корпус от пола – на 45 градусов, затем медленно опускайте. Самое главное – не напрягать шею, поэтому не прижимайте подбородок к груди и следите за дыханием. Начнитес 20 повторов и постепенно увеличивайте количество поднятий корпуса до 30-40.
УЛОВКИ: Если вы планируете надеть короткий топ или джинсы “на бедрах”, не стоит пользоваться лосьонами и кремами для тела с мерцающими частичками – они визуально увеличивают живот.

Ягодицы.

СТРАТЕГИЯ: Первое условие красивых ягодиц – гладкая кожа. Каждое утро перед душем потратте две минуты на то, чтобы растереть тело жесткой щеткой. Если время позволяет, сделайте пилинг, а после душа нанесите крем, обладающий подтягивающим и восстанавливающим действием.
УПРАЖНЕНИЯ: Сделать попу упругой можно с помощью широко известного, но довольно трудного упражнения “пистолетик”. Сядьте на корточки, опираясь на обе ступни (не на носки!). Затем оторвите одну ногу от пола и держите ее в вытянутом положении. Напрягая ягодичные мышцы, передние мышцы бедра и голени, медленно поднимитесь на одной ноге. Затем медленно вернись в исходную позицию. Повторяй это
упражнение по 10 раз для каждой ноги.
УЛОВКИ: Вы можете придать попе нужную форму с помощью специального подтягивающего белья.


Ноги.

СТРАТЕГИЯ: Избегайте слишком горячих ванн. Температура воды не должна превышать 37 градусов, иначе, со временем это приведет к дряблости и потере упругости кожи. Помочь усталым ногам можно с помощью легкого массажа с использованием тонизирующего лосьона или геля для ног. Не забывайте наносить на ноги и увлажняющие средства.
УПРАЖНЕНИЯ: Икроножные мышцы и зона под коленями часто игнорируются при тренировках. А ведь именно они “отвечают” за стройность ног. Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни поставьте на пол, руки вытяни вдоль тела. Поднимите левую ногу – так, чтобы голень оказалась параллельно полу. Держа ее на весу, поднимайте таз, используя силу правой ноги. В результате должна получиться прямая наклонная линия от колена окиной ноги до плеча. Повторите упражнение по 15 раз для каждой ноги.
УЛОВКИ: Самый верный способ визуально удлинить ноги – это высокие каблуки. Они придают икрам стройность и более четкую форму, а вы чувствуете себя более сексуальной.

Женя

Насчёт живота... сейчас очень модно набедренные джинсы... а мне нравятся с высокой талией, потому что они тут же улучшают мою фигуру. Можно сказать, делают её стройной (жаль найти такие джинсы сложно).
Помню, меня упрекал один парень насчёт этих джинсов, говорил, что у меня хорошая фигура, почему я не ношу нормальные джинсы (тоесть с заниженной талией)

Но я то хорошо знаю, что если одену пониже, буду ходить с обвисшими боками, а это по-моему не истетично и не красиво.... (ДУРАЦКАЯ МОДА! я часто вижу девчонок, которые за ней следуют и выглядят ужасно!)

Я не знаю, что мне делать... ведь действительно это немного смущает, когда у тебя штаны выше, чем у остальных... стоит ли мне их поменять? Чуть-чуть опустить или нет? Конечно слишком сильно я их опускать не буду, ибо страшно даже подумать об этом!

девушка

Могу тебя утешить: брюки с высокой талией снова в моде. А вообще ВСЕГДА носи только то, что тебе идет. Хорошо, когда человек знает свои недостатки и умеет одеждой их скрывать. Жертв моды слишком много и так.

Анастасия05

ты щас с такими брюками(джинсами)на пике моды,так что носи с удовольствием

valika

Я вот тоже не могу найти джинсы с высокой талией...Ибо после родов фигура еще оставляет желать лучшего. Ну нет таких джинс в магазинах :( Уже все оббегала в округе.
Приходится надевать ну очень старые брюки, потому что джинсы у меня все с заниженой талией...(недальновидная я особа)

gelenysa

научите делать пистолетик, пыталась по дня ..................... может у меня не правильный подход?????????

фаниад

Пистолетик это круто.Я даже не дочитала.Боюсь что в таком положении с вытянутой ногой и останусь. Рецепт от меня-намного проще и оч.действует.Но требует некоторых денег. Есть такая спортивная доска,а к ней приделана дуга для рук.Стоит примерно 100дол.На ней оч. запросто качается прес,ноги,руки и при том не напрягается позвоночник,т.к. спинка этой доски подымается под действием этой дуги и поддерживает спину.Можно качаться боком-короче производить скручивание.Это от боков.Если задница здорово висит и с бедрами беда-цилюлит заел- поможет мезотерапия тела. Но это затратный путь.Т.е. дорого.
Руки- тоже оч.просто. Есть такой эспандер на пружинах.У меня он перекинут через перекладину для подтягивания.Но можно и через ступни в положении сидя или стоя.В зависимости от того как за него взятся-то и будет качаться.Если кисти развернуть на себя-качается одна группа мышц,от себя-другая.Так что есть и не такие живодерские способы собраться в кучку

Дашуля)

а у меня обратная проблема((...мне идут совсем низкие джинсы((у меня такая ворма бедер...если одеваешь заниженные брюки то это не видно....а если чуть выше (этих косточек которые выпирают)-то уже не красиво смотритися а я бы рада по выше носить....*т.к. парень при наступлении холодов всегда пытаеться мне майку заправить(((...в джинсы((это ужас((