Существует множество способов из раздела "Помоги себе сам", не требующих материального вложения и присутствия третьих лиц. Опишу только два, проверенных на собственном опыте неоднократно.
1."Гуимплен"
Если когда-то ипытали радостные чувства (надеюсь, было у всех), и на губах появлялась улыбка, организм сохранил в памяти: радость -> выброс эндорфинов в кровь -> улыбка. Эта схема работает и в обратном направлении.
Техника исполнения: растягиваете лыбу насильно и удерживаете минимум 10 минут (максимум бесконечно пока никто не видит), если устали щеки, держать пальцами. Организм сначала в шоке, улыбка есть, радости нет. И как система, стремящаяся к равновесию, начинает приводить в соответствие: улыбка -> выброс эндорфинов в кровь -> чувство радости.
2. "Остаться в живых"
Используется когда совсем плохо или даже не хочется жить.
Техника исполнения: набираете ванну воды приятной темпиратуры, погружаетесь лицом вниз, зажав накрепко рот и нос руками, ждёте. Когда почувствуете, что больше не можете дышать, начинается собственно процедура. Теперь нужно не всплывая держаться ещё секунд 10 или больше. Для каждого индивидуально, но чем дольше, тем эффективнее. Суть в том, чтоб почувствовать не то, что ты не можешь больше НЕ ДЫШАТЬ, а что СМЕРТЬ ПРИШЛА. В момент всплытия организм безумно радуется, что чудесным образом спасся, как следствие выброс эндорфина, результат - ощущение счастья. Радуешься как дурак каждой травинке, облачку, тому, что ты жив (со всеми своими заморочками) и т.п.
Спасала не только себя, но и дочь в период подросткового максимализма когда "всё ужасно! я урод! я не хочу жить вообще"
Можно усилить эффект: если в момент всплыттия кто-нибудь попытается задержать вас под водой (по вашей просьбе, буквально одно мгновение) ВО ГДЕ УЖАС!!! Зато и счастье сильнее ощущается.
Можно упростить: если мозг перемкнуло в людном месте или на работе, просто отвернуться и зажать рот и нос руками. Время выдержать так же. Эффект не такой сильный, но на первое время спасает.
Кто решится - пишите ощущения.
|