Джулия

Дневной сон: нужен ли он? Какой дневной сон лучше?

Самое сладкое время для сна - ночь. Но как быть, если хочется спать и днем? Особенно после обеденного перерыва, когда глаза закрываются сами собой, а организм так и просит немного подремать. Стоит ли жертвовать рабочими часами и завалиться на кровать или уютный офисный диванчик?

Стоит, но порой не всем и не всегда. Бывает так, что послеобеденный сон вместо бодрости приносит лишь вялость и желание спать дальше. Вообще же сон днем делится на несколько видов.

Это регулярный сон (когда вы строго ложитесь подремать каждый день), запланированный (если предстоит вечеринка или перелет в другую страну, а надо быть активным и бодрым), и сон не запланированный (“выключает” прямо на работе и никак с этой сонливостью не справиться).

Обычно регулярный сон после обеденного перерыва практикуют “жаворонки”, которые к этому времени уже испытывают сильный спад активности. “Совы” уходят на перерыв чуть позже - около четырех часов вечера. Вообще же все зависит от того, вор сколько вы просыпаетесь утром и во сколько ложитесь спать вечером. Так, например, “жаворонкам” лучше дремать, начиная с двух часов дня, а “совам” - с трех-четырех. Именно в это время снижается активность мозга, поэтому отправляйтесь на отдых сразу же, как только чувствуете "туман" в голове.

А как дремать? Просто полежать минут 10 с закрытыми глазами или “выпасть из реальности” на час-полтора? Опять же, все зависит от того, что вы хотите от сна получить: легкое освежение или глобальное восстановление всех сил. Можете на диване поваляться пол часа, а можно пойти в постель и на шелковом одеяле.

Есть несколько типов послеобеденного сна.

Первый из них - ультрасон. Он короткий, но хорошо помогает освободить голову от перегрузки информацией. Максимум такого сна - 6 минут. Ультрасон практикуют заучившиеся студенты (могут заснуть даже на паре).

Если 6 минут - категорически недостаточно для восстановления сил, можно заснуть на 10 минут. Это уже микросон. Он тоже неплохо бодрит, если организм несколько устал. К тому же, после пробуждения от микросна не возникнет “сонной инерции”, когда человек не осознает, где он находится и что происходит вокруг.

Другой тип сна - так называемый “хмельной”, длительностью 45 минут. Вот тут как раз и может возникнуть та самая “сонная инерция”. Зато после пробуждения человек чувствует себя бодрее.

Школьникам и детям, посещающим детский сад, больше всего полезен “длинный” дневной сон. Он составляет около часа или полутора часов. Лучше всего спать именно полтора часа, поскольку проснуться будет легче, если пробуждение придется на короткую фазу сна.

Но конкретных рекомендаций по послеобеденному сну все равно не даст ни один ученый - сомнолог. Поэтому прислушивайтесь к своему организму и по возможности восполняйте днем ночную нехватку сна тогда, когда есть желание и должная обстановка.

__________________
Включила дуру...Выключить не могу!!!День не могу...Второй не могу...А потом смотрю...жизнь-то моя налаживаться стала!

Джулия

Я, если днем засыпаю, чувствую себя потом отвратительно...

__________________
Включила дуру...Выключить не могу!!!День не могу...Второй не могу...А потом смотрю...жизнь-то моя налаживаться стала!

Наталья К.

У меня смотря во сколько лечь и сколько спать)
Раньше вот до беременности я НИКОГДА не спала днём,терпеть не могла. Сейчас с ребёнком сплю изредка.Если не позже 16,00 лечь и спать минут 40 ,то отлично. А стоит лечь поздно или спать 2 часа -то ужас,голова обязательно будет болеть и вообще состояние ужасное.

Нежный Яд

Короткий перерыв на сон в середине дня повышает способность к концентрации и производительность труда. Чтобы повысить эффективность труда сотрудников в Японии, затем в Европе, а теперь и в США многие фирмы вводят у себя дневной перерыв на сон - могут при желании поспать 20 минут в день.

Думаю было замечательно если бы удалось донести до руководителей предприятий нашей страны о необходимости в дневном сне. На сегодня знаю несколько фирм (на пальцах пересчитать), которые используют сон для отдыха.

__________________
Хочешь быть счастливым человеком — не ройся в своей памяти.

Наталья77

Много раньше спала в отпуске,и днем и ночью, иногда по трое суток,вставала только поесть, дальше после обеда тоже спала,заново родившейся себя чувствуешь.Как родила, первые месяцы спала вместе с ребенком, любые возможности искала, он засыпает и я рядом, через минуту отрубалась, как он заснет,но не вечером конечно, потом действительно разбитой себя чувствуешь, лучше в таком варианте даже не ложиться. Сейчас легче, стал целую ночь спать,но встает рано, днем иногда сплю с ним, но не часто. Самое плохое по мне это спать где-то после 16.00, вообще потом развалина.

Наталья К.

Тоже была бы не против 20 минут полежать даже просто или подремать на работе)))

Наталья К.

Да,согласна!

Нежный Яд

Кстати, недосып увеличивает процесс старения в разы. Человеку крайне необходим сон - отдых! Секс, сон и правильное питание - эликсир молодости.

__________________
Хочешь быть счастливым человеком — не ройся в своей памяти.

Dzerassa

Очень редко , если вместе с дочей.
Мне бы ночью высыпаться ))

АлинкинаМама

Я минут на 20-40 иногда ложусь спать, потом бодрость на весь вечер)))

beautttiful

и я раньше часто ложилась ненадолго, а потом как-то не было времени спать(