как похудеть без голодовок?
 

Тут есть терпеливые умные люди, которые худеют не как идиотки с голодовками, а медленно и правильно? Как вам это удается?

Минимум еды.

Кушать с перерывами в 2-3 часа небольшими порциями, первый завтрак каша (овсянка), второй можно позволить себе йогурт и печеньку, вообще конфеты, сладкое, выпечку в разумных пределах можно до 12 дня, успеет переработаться, потом это станет жиром. В обед можно макароны, картошку, крупы и рыбу или мясо (лучше на пару приготовленное). В качестве полдника фрукт, на ужин овощи (сырые или отварные) и опять таки мясо. После 18-00 исключить углеводы или свести их употребление к минимуму.

Мы есть. Но у нас свои хитрости

Я похудела без голодовок, посещая групповые занятия по йоге. Ну и, кроме того, перестала есть конфетки и тортики.

Правильное питание и спорт. Сама, за свои 22 года. То худею, то толстею. Главное-держать себя в руках и не срываться. Посмотрите в интернете есть огромное количество рецептов вкусной и здоровой пищи. Пейте воду. Минимум литра полтора в день.

Свои секреты? Расскажите поподробнее,не хочу издеваться над своим организмом голодовками

SivaDasha
Зачем обращаться к химии? На здоровье скажется по любому, не сейчас, так через пару-тройку лет. Не надо голодать - это вредно. Выше писалось как не ограничивая себя в еде, можно сбросить вес. Это не сложно и привыкаешь буквально за неделю-две. А если еще и спорт добавить (хотя бы кардио нагрузку) вообще влёт худеется. У меня за полтора месяца уже минус 6 кг и минус 1 размер в одежде. Осталось "потерять" еще 5 кг и я в идеальной форме.

И правильно. Голодовки используют для лечения, но с умом. На похудение они не влияют никак. ВООБЩЕ НИКАК!

могу поделиться как я сейчас худею:-) - чай с молоком и кусочек сыра. всё:-)

я скинула 7 кг ))) еще скину и выложу фоты.

Есть результат?сколько Вы уже на этой диете?

За какой срок? как худели?

А я тут немного схуднула) а дальше никак....

ой, вам не передать)))) две недели так прошло, прекрасно себя чувствовала, незабываемое ощущение легкости. сейчас мой вес 49 кг
ну и это уже маловато:-) я сейчас стабилизируюсь на 51-52, меньше мне нельзя, иначе сил мало будет, уставать буду часто и быстро

Хорошо схуднула)) А раз дальше никак, то значит и не надо.

Я могу есть в фастфудах время от времени, и не набирать в весе. Весь секрет во многочасовых прогулках пешком, самой или с друзьями! Вместо того, чтобы проехать пару остановок на автобусе - пройдите их пешком. И не концентрируйтесь на похудении, тогда через месяц-два сами заметите, что сбросили немало килограмм.

От правильного питания зависит 70% нашего здоровья. Поэтому это первое, чем стоит заняться. И правильное питание это не только не есть после 6, считать калории..
Девочки, я вам как диетолог-нутрициолог могу рассказать секреты, самые главные в здоровом похудании и питании - во-первых, пейте больше воды, 1,5 литра - это мало (кроме тех, у кого проблемы с почками),для каждого есть своя норма, для тех, кто худеет, она считается 40 мл на 1 кг веса. Желательно большую часть нормы выпивать в первой половине дня. Второй залог здоровья - это активность. Если даже что-то вредное хотите себе позволить, позвольте до 13 дня, и больше двигайтесь, дайте организму "мышечную радость" - найдите для себя тот вид активности, который даст вам радость, это может быть и плавание.
3-е - очищайте свой организм, наводите у себя внутри генеральную уборку хотя бы раз в год, лучше 2. По опыту скажу, на одном только очищении 3 кг свободно уходят.
4-е, и самый главный секрет - давайте организму строительный материал. Наши клеточки и органы все вреям обновляются, к примеру за 300-500 дней полностью обновляются ткани печени. А это значит, что через полтора года, а то и быстрее (если ЖКТ в порядке), мы можем получить новую печень. Вопрос в том, из каких клеток она будет и станет ли здоровее. Это зависит от качества стройматериала, который мы даем нашему организму в виде пищи и питательных веществ -нутриентов. А теперь самое важное, что вам нужно помнить при составлении своего рациона - код питания клетки:
22-15-12-7-3. Поясню. 22- аминокислоты, белок , необходимый нам для построения почти всех органов и гормонов. От его количества зависит и качество похудания (белок помогает сжигать жир). 15 - самые необходимые нам витамины. Советую обратить внимание особенно на вит группы В, они питают нашу нервную систему. 12-минералы - кальций, йод, цинк, селен, магний, железо, все сюда. Кальций не только укрепляет кости, он еще участвует в 150 обменных реакциях в нашем организме. 7 - ферментные группы, они отвечают за усвоение и переработку жиров, белков, углеводов, некоторые омолаживают организм. 3 - полиненасыщенные жирные кислоты, проще говоря - полезный жир, из которого формируются защитные мембраны клеточек, половые гормоны, печень, ткани мозга и т.д. К ним относятся Омега-3 ПНЖК (нужно уметь выбирать!), лецитин и вит Е...
В общем, тема ОЧЕНЬ обширная!!) Будем общаться)
у меня лично много примеров женщин, которые следовали моим рекомендациям, без изнурительных диет и ограничений и даже без физической активности сбрасывали вес. Но я все же считаю, что в движении- жизнь, и оно необходимо не меньше, чем качественные нутриенты!

Расскажите, пожалуйста, поподробнее.

Третий год я на правильном питании, как-то постепенно к этому пришла. Сбросила 8 лишних кг, перестала болеть, иммунитет укрепился, кожа, волосы, ногти - все стало лучше. Никакого фастфуда, насыщенных жиров, простых углеводов... Крупы, белки, макароны твердых сортов, овощи-ягоды-фрукты... Побольше чистой водички... Беговая дорожка + плавание. И питание 6-7 раз в день небольшими порциями. Вот и весь секрет.

И целлюлит исчез?

Сначала - нет, вернее, немного исчез, вместе с жиром, но оставалось еще прилично. Но дело в том, что я не с самого начала много воды пила, а вот когда добавила правило не меньше 2 литров в день выпивать, увеличила количество СВЕЖИХ овощей в рационе (например, я морковку сейчас трескаю просто как конфетки) и добавила 3 раза в неделю бассейн - да, начался процесс прощания с целлюлитом)) Сейчас практически полностью исчез.

Молодец конечно))А мне вот в похудании помогли пробежки. Еще кушать меньше пытаюсь, но что бы жор пропал пила ***. Тогда стала кушать нормально и по сей день не переедаю. За весь период уже скинула 9 кг.

Я лично не голодая. Я сократила жирную, жареную, сладкую и т.п. пищу. Каша на воде, постное мясо с овощами + спорт. Вроде и сыта и вес сбрасываешь. Мне кажется, я так сужу по своему опыту и мнению, что все же лишний вес уходит больше благодаря спорту, чем ограничению в еде. И даже если сидишь на диете, все надо делать загрузочные дни - позволить себе и жирненькое и сладкое, для того, чтобы организм не находился в вечном состоянии стресса, а то иначе любую пищу он будет пытаться превратиться в запас т.е. в жир.

Помимо правильного питания еще нужны физические нагрузки. Самые лучшие - регулярный секс, он и для здоровья полезен и калорий много сжигает. У меня это первое средство для стройности фигуры. Секс может заменить диету, но диета никогда не заменит секс!

Да ну их, голодовки эти… Потом полжизни желудок лечить как бы не пришлось. А вот исключить все любимое из меню - это дааа, и как собой гордишься при этом))) А еще люблю натуральные препараты для похудения, подруга подсадила накомплекс Фитомуцил слим смарт, чтобы шлаки быстрее из худеющего организма выводились, а если шлаки выводятся, то и худеешь быстрее, и кожа лучше становится)

100% согласна

конечно, похудение - это адский и тяжелый труд, постоянный самоконтроль и дисциплина!!! но если приучишь себя правильно питаться, то это уже на всю жизнь

кстати да, я конечно не натур продукт пила для похудения, а жиросжигатель эль карнитин. Ну в общем как с ним я худела на тренировках, так и без него - темпы точно такие же, а как это препарат мог бы повлиять на мой организм, если бы я не бросила его пить, не знаю..

Худеем без голодовки. Кушаем фактические любые продукты кроме злоупотребления сладостями. Принцип - каждые 2-3 часа, когда очень захотелось кушать - съедаем 200+- граммов заготовленой порции ;) Уже второй раз так худею и опять после новогодних праздников. Есть правда некоторые нюансы, но главная суть такова... :)

А я смотрела фильмы и много гуляла

Тренировок будет не достаточно это факт. А также, без тренировок можно обойтись! А без питания спланированного одними тренировками не обойтись! Главное поймать мотивацию

Ни в коем случае не ограничивать питание !!! Есть надо правильно и разгонять метаболизм! Все банально: спорт, правильное питание и ваша активность! Я занималась с тренером , ела правильную пищу, исключила на первое время весь хлеб, все фрукты с сахаром, сладости и всякие макароны картошку... Потом похудев позволяла себе немного вкусняшек раз-два в неделю

Это за целый день? Или несколько раз в течение дня? И сколько весит Ваш кусочек сыра?

Девочки, сколько себя знаю - постоянно худею и поправляюсь. а все потому, что все эти кратковременные диеты дают обратный эффект и вес возвращается. Наконец-то я нашла идеальный вариант! Это раздельно питание! Теперь я кушаю 4-6 раз в день, очень маленькими порциями, пью 1,5-2 литра воды и худею. Может не так быстро, но уверенно и стабильно!

а в этом деле быстро и не нужно! медленно но верно... зато результат закрепится и будет держаться...
а диеты - зло!

Чтобы было удобно стройнеть есть хорошие пищевые добавки. Чтобы не хотелось есть и при этом после голодовок не портить желудок
Её задача сорбировать токсины и шлаки в нашем организме, создавать эффект сытости и выводить из организма всё ненужное что мы получаем вместе с пищей.
Сейчас продукты настолько сублимированные, что как говорится минута на языке, час в желудке и на всю жизнь на бёдрах.
5 видов активированной клетчатки, которые дополняют и усиливают друг друга. Помогут связать ненужные колории, токсины, канцерогены, плохой холестирин вывести всё это из желудочно-кишечного тракта и таким образом этот комплекс помогает контролировать колорийность нашей пищи.
Комплекс применяется очень легко 2-3 капсулы перед наиболее обильным приёмом пищи за 20-30 мин. до еды. Можно сделать очень вкусный, питательный коктейль. Высыпать содержимое капсул в апельсиновый сок с мякотью и хорошо перемешать. И этот коктейль может заменить Вам завтрак или ужин, а также если на работе нет возможности получить здоровый обед.
А кто не может отказаться от сладкого .................это палочка-выручалочка в контроле углеводного обмена. Этот продукт помогает СНИЗИТЬ НЕКОНТРОЛИРУЕМУЮ ТЯГУ К СЛАДКОМУ. С помощью этого продукта также можно отлично КОНТРОЛИРОВАТЬ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ и нормализовать углеводный обмен. Принимать по 1-2 капсулы в день, хватает на 1-2 месяца. Хорошо сочетается с интенсивными тренировками.
Может для кого эта информация окажется полезной, пишите
:049: