Ломота во всем теле после тренировки, не могу больше
 

Занимаюсь всего полгода, такое было в самом начале занятий, потом прошло. Вот опять ломает всю, сильнее прежнего.. не знаю что делать.

Подойти к тренеру и поговорить о проблеме.

что за спорт?

Может сильные нагрузки так сказались? Или с питанием проблемы. У меня такое было, когда начала делать уклон на силовые и уменьшила кардио. Так тоже ломать начало. Но потом прошло.

делайте массаж

фитнес, тренажеры и на плаванье стараюсь два раза в неделю ходить

В том-то и дело что не было сильных нагрузок, иду стабильно по программе. Кстати, по поводу питания все может быть, на работе нормально не обедаю в последнее время. Разве все дело только в питании?

если мышцы не болят в процессе тренировки, значит человек просто не увеличивает нагрузки.
Сейчас Вы на тренаждёрах интенсивней позанимались, тело сразу ощутило новую нагрузку.
Выхода два: либо перестать так заниматься, и вернуться к тому к чему привыкли (тоетсь уже ненавязчивое и несложное), или постепенно привыкать к новым нагрузкам тем самым развивая достигнутое и улучшая результаты

Питание - это наше топливо. Откуда мышцам энергию тогда брать, если не кушать нормально? Старайтесь как раз завтракать и обедать хорошо. Проверенный способ увеличить потребление углеводов и аминокислот. А вообще, посоветоваться нужно с тренером, это даже прежде всего. У тренера больше опыта и знаний :)

Может "заварили" молочную кислоту... Либо позанимались на сквозняке, либо в зале кондишен слишком мощный. А возможно сразу слишком горячий душ приняли после занятий...) Перед занятиями пользуйтесь разогревающими мазями. И в душ , по возможности, отправляйтесь не ранее получаса после окончания занятий, остывшей...)

Еще дело может быть в нервной нагрузке. Много работаете? Нервничаете сильно на работе? Из-за этого и расстройство сна может быть, что тоже сказывается потом на тренях. Для этого, да и вообще полезно, устраивать себе спа-процедуры дома два раза в неделю массажи, ванные с аромамаслами, тоже хотела написать про аминокислоты. Мне как-то помогли, когда совсем уже никакая была после тренировок, и ничего уже не помогало.

Да и креатина моногидрат можно покушать вполне, в умеренной дозировке.)

...драмкружок,кружок по фото,мне еще и петь охота?....)))))
Наверное,вы просто слишком много тащите на себе.
Тренировки эффективны,когда организм успевает отдыхат ьмежду ними.
И три раза в неделю- это максимум!

Согласна, всё хорошо в меру. И вообще существуют ведь и программы из серии "разумное тело" (йога, пилатес, калланетика и др). Где как раз центральное место - это понятие меры и разумных нагрузок согласно своему текущему состоянию здоровья.

Ну, привыкла я к такому образу жизни еще с универа) Куда меня только не забрасывало) Даже в театре играла. Может действительно много на себя взяла, но дело привычки... :088:

А вообще, спасибо за советы! Как-то затупила поговорить с тренером. Чаще всего лезу первым дело в гугл, чтобы найти решение своей проблемы)) А потом уже и с людьми советуюсь. Пора избавляться от такой привычки. Вот сейчас прочла про аминокислоты, принимали их как-то комплексом, или просто старались продуктов больше кушать, где они есть? И как быстро восстановились от этой напасти?

Неее, я еле на всех этих диетах высиживаю, а еще продукты подбирать, это не для меня. Мне тренер посоветовала пропить стимол. Те же аминокислоты, только в чистом виде. Плюс нормальный режим, побольше хорошего сна. Через пару недель я себя вообще прекрасно чувствовала.

Самая великая роскошь- это роскошь человеческого общения!)
Не пренебрегайте роскошью)

Да, у вас или молочная кислота или микроразрывы в мышцах, такое бывает если перерывы между тренировками большие, но при этом боли должны стихать через 2-3 дня. Если же не стихают, то лучше к врачу, может это что-то с суставами или сухожилиями.

Если питание ухудшилось - то тоже такой эффект может быть. Неплохо помогает аминокислота л-карнитин. Повышает выносливость, улучшает обмен веществ, в том числе и в тканях мышц. Из доступных можно взять Элькар, продается в аптеках в упаковке для спортсменов.