31.10.2013, 23:23
|
#1 (permalink)
|
Незнакомка
Регистрация: 20.10.2013
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Ломота во всем теле после тренировки, не могу больше
Занимаюсь всего полгода, такое было в самом начале занятий, потом прошло. Вот опять ломает всю, сильнее прежнего.. не знаю что делать.
|
|
|
31.10.2013, 23:29
|
#2 (permalink)
|
Гуру
Регистрация: 09.10.2013
Сообщений: 4,534
Сказал(а) спасибо: 1,665
Поблагодарили 1,389 раз(а) в 1,006 сообщениях
|
Подойти к тренеру и поговорить о проблеме.
|
|
|
Пользователь сказал cпасибо:
|
Caracol (03.11.2013)
|
31.10.2013, 23:50
|
#3 (permalink)
|
Super moderator
Регистрация: 23.08.2011
Сообщений: 7,156
Сказал(а) спасибо: 988
Поблагодарили 2,126 раз(а) в 1,524 сообщениях
|
что за спорт?
|
|
|
02.11.2013, 01:07
|
#4 (permalink)
|
Незнакомка
Регистрация: 13.09.2013
Сообщений: 10
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
Может сильные нагрузки так сказались? Или с питанием проблемы. У меня такое было, когда начала делать уклон на силовые и уменьшила кардио. Так тоже ломать начало. Но потом прошло.
|
|
|
02.11.2013, 10:45
|
#5 (permalink)
|
not available
Регистрация: 02.08.2013
Сообщений: 161
Сказал(а) спасибо: 34
Поблагодарили 51 раз(а) в 46 сообщениях
|
делайте массаж
|
|
|
Пользователь сказал cпасибо:
|
Caracol (03.11.2013)
|
03.11.2013, 00:16
|
#6 (permalink)
|
Незнакомка
Регистрация: 20.10.2013
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
фитнес, тренажеры и на плаванье стараюсь два раза в неделю ходить
|
|
|
03.11.2013, 00:17
|
#7 (permalink)
|
Незнакомка
Регистрация: 20.10.2013
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
В том-то и дело что не было сильных нагрузок, иду стабильно по программе. Кстати, по поводу питания все может быть, на работе нормально не обедаю в последнее время. Разве все дело только в питании?
|
|
|
03.11.2013, 00:21
|
#8 (permalink)
|
Super moderator
Регистрация: 23.08.2011
Сообщений: 7,156
Сказал(а) спасибо: 988
Поблагодарили 2,126 раз(а) в 1,524 сообщениях
|
если мышцы не болят в процессе тренировки, значит человек просто не увеличивает нагрузки.
Сейчас Вы на тренаждёрах интенсивней позанимались, тело сразу ощутило новую нагрузку.
Выхода два: либо перестать так заниматься, и вернуться к тому к чему привыкли (тоетсь уже ненавязчивое и несложное), или постепенно привыкать к новым нагрузкам тем самым развивая достигнутое и улучшая результаты
|
|
|
03.11.2013, 13:36
|
#9 (permalink)
|
Незнакомка
Регистрация: 13.09.2013
Сообщений: 10
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
Питание - это наше топливо. Откуда мышцам энергию тогда брать, если не кушать нормально? Старайтесь как раз завтракать и обедать хорошо. Проверенный способ увеличить потребление углеводов и аминокислот. А вообще, посоветоваться нужно с тренером, это даже прежде всего. У тренера больше опыта и знаний
|
|
|
03.11.2013, 13:50
|
#10 (permalink)
|
not available
Регистрация: 03.11.2013
Сообщений: 3,294
Сказал(а) спасибо: 355
Поблагодарили 270 раз(а) в 230 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Caracol
Занимаюсь всего полгода, такое было в самом начале занятий, потом прошло. Вот опять ломает всю, сильнее прежнего.. не знаю что делать.
|
Может "заварили" молочную кислоту... Либо позанимались на сквозняке, либо в зале кондишен слишком мощный. А возможно сразу слишком горячий душ приняли после занятий...) Перед занятиями пользуйтесь разогревающими мазями. И в душ , по возможности, отправляйтесь не ранее получаса после окончания занятий, остывшей...)
|
|
|
04.11.2013, 21:57
|
#11 (permalink)
|
not available
Регистрация: 07.09.2012
Сообщений: 64
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
|
Еще дело может быть в нервной нагрузке. Много работаете? Нервничаете сильно на работе? Из-за этого и расстройство сна может быть, что тоже сказывается потом на тренях. Для этого, да и вообще полезно, устраивать себе спа-процедуры дома два раза в неделю массажи, ванные с аромамаслами, тоже хотела написать про аминокислоты. Мне как-то помогли, когда совсем уже никакая была после тренировок, и ничего уже не помогало.
|
|
|
04.11.2013, 23:27
|
#12 (permalink)
|
not available
Регистрация: 03.11.2013
Сообщений: 3,294
Сказал(а) спасибо: 355
Поблагодарили 270 раз(а) в 230 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Рушания
Еще дело может быть в нервной нагрузке. Много работаете? Нервничаете сильно на работе? Из-за этого и расстройство сна может быть, что тоже сказывается потом на тренях. Для этого, да и вообще полезно, устраивать себе спа-процедуры дома два раза в неделю массажи, ванные с аромамаслами, тоже хотела написать про аминокислоты. Мне как-то помогли, когда совсем уже никакая была после тренировок, и ничего уже не помогало.
|
Да и креатина моногидрат можно покушать вполне, в умеренной дозировке.)
|
|
|
05.11.2013, 09:50
|
#13 (permalink)
|
Гуру
Регистрация: 09.10.2013
Сообщений: 4,534
Сказал(а) спасибо: 1,665
Поблагодарили 1,389 раз(а) в 1,006 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Caracol
фитнес, тренажеры и на плаванье стараюсь два раза в неделю ходить
|
...драмкружок,кружок по фото,мне еще и петь охота?....)))))
Наверное,вы просто слишком много тащите на себе.
Тренировки эффективны,когда организм успевает отдыхат ьмежду ними.
И три раза в неделю- это максимум!
|
|
|
05.11.2013, 14:24
|
#14 (permalink)
|
Новичок
Регистрация: 19.10.2013
Адрес: П
Сообщений: 82
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 19 раз(а) в 15 сообщениях
|
Согласна, всё хорошо в меру. И вообще существуют ведь и программы из серии "разумное тело" (йога, пилатес, калланетика и др). Где как раз центральное место - это понятие меры и разумных нагрузок согласно своему текущему состоянию здоровья.
|
|
|
05.11.2013, 15:28
|
#15 (permalink)
|
Незнакомка
Регистрация: 20.10.2013
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Ясноглазка
...драмкружок,кружок по фото,мне еще и петь охота?....)))))
Наверное,вы просто слишком много тащите на себе.
Тренировки эффективны,когда организм успевает отдыхат ьмежду ними.
И три раза в неделю- это максимум!
|
Ну, привыкла я к такому образу жизни еще с универа) Куда меня только не забрасывало) Даже в театре играла. Может действительно много на себя взяла, но дело привычки...
|
|
|
05.11.2013, 15:29
|
#16 (permalink)
|
Незнакомка
Регистрация: 20.10.2013
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
А вообще, спасибо за советы! Как-то затупила поговорить с тренером. Чаще всего лезу первым дело в гугл, чтобы найти решение своей проблемы)) А потом уже и с людьми советуюсь. Пора избавляться от такой привычки. Вот сейчас прочла про аминокислоты, принимали их как-то комплексом, или просто старались продуктов больше кушать, где они есть? И как быстро восстановились от этой напасти?
|
|
|
05.11.2013, 22:54
|
#17 (permalink)
|
not available
Регистрация: 07.09.2012
Сообщений: 64
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
|
Неее, я еле на всех этих диетах высиживаю, а еще продукты подбирать, это не для меня. Мне тренер посоветовала пропить стимол. Те же аминокислоты, только в чистом виде. Плюс нормальный режим, побольше хорошего сна. Через пару недель я себя вообще прекрасно чувствовала.
|
|
|
06.11.2013, 11:18
|
#18 (permalink)
|
Гуру
Регистрация: 09.10.2013
Сообщений: 4,534
Сказал(а) спасибо: 1,665
Поблагодарили 1,389 раз(а) в 1,006 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Caracol
Чаще всего лезу первым дело в гугл, чтобы найти решение своей проблемы)) А потом уже и с людьми советуюсь. Пора избавляться от такой привычки.
|
Самая великая роскошь- это роскошь человеческого общения!)
Не пренебрегайте роскошью)
|
|
|
08.11.2013, 17:44
|
#19 (permalink)
|
Незнакомка
Регистрация: 08.11.2013
Сообщений: 9
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
|
Да, у вас или молочная кислота или микроразрывы в мышцах, такое бывает если перерывы между тренировками большие, но при этом боли должны стихать через 2-3 дня. Если же не стихают, то лучше к врачу, может это что-то с суставами или сухожилиями.
|
|
|
28.11.2013, 18:44
|
#20 (permalink)
|
Регистрация: 20.02.2013
Сообщений: 40
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
Если питание ухудшилось - то тоже такой эффект может быть. Неплохо помогает аминокислота л-карнитин. Повышает выносливость, улучшает обмен веществ, в том числе и в тканях мышц. Из доступных можно взять Элькар, продается в аптеках в упаковке для спортсменов.
|
|
|
Опции темы |
|
Опции просмотра |
Линейный вид
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 06:05.
|