Ну один кг это не серьезно.Сутки и готово.
Минус 800 гр.жидкости. 150 жира и 50 гр мышечной массы.
Это сутки на воде .На сухом за первые монжно до трех кг.
С пищей толку писать что сьел.
Нужен план за счет чего союираетесь сбрасывать - углеводы ,жиры или белки.
Или считать каллории.
Ну самое полезное это убрать жиры и по минимуму углеводы.
Если мясо то с оаощами.
А вобще интересно
|