Как как, взять и решиться. У каждого своя мотивация, у кого то здоровье, у кого то красота, у кого то муж. На диетах не сидите, исключительно только правильное питание, все быстрые углеводы до обеда, обед сложные углеводы и белок, ужин белок с овощами. Обязательны перекусы в течении дня к примеру яблоко или банан. Кушать маленькими порциями 5 раз в день, последний прием пищи не позднее чем за два часа до сна. Голодать не в коем случае , у организма начнется стресс и он наберет еще больше. Кушайте больше супов, все запекайте либо готовьте на пару. Ну и конечно же физическая нагрузка, хотя бы два раза в неделю.
|