хороший разогрев и каждый день растяжка:
1. Растяжка подколенного сухожилия.
2. Растяжка четырехглавой мышцы.
3. Растяжка внутренних мышц бедра.
4. Растяжка задней поверхности бедра.
5. И после начинаем растягиваться в поперечном шпагате.
__________________
Хочешь быть счастливым человеком — не ройся в своей памяти.
|