могу поделиться диетой которую сестре моей двоюродной в платной клинике диетолог дал. Она оч много заплатила за платный прием причем подписалась о неразглашении диеты
но я все-таки выпытала для себя тип... ну переживала что за беременность много наберу... тф-тф-тф все у меня обошлось и без диет
но вот результат на ней меня просто поразил, у меня за 1,5 мес когда я ее увидела у меня не только челюстя на пол упали... это мягко сказано!!!!
расскажу всю суть диеты:
недельный курс (строгая)
месяц (поддерживающая)
принцип приема по времени и 5 порций (т.е. 8 утра, 11.00 , 14.00, 17.00, 20.00 через каждые 3 часа, т.е. за 5 приемов)
Порции должны быть ровными и строго по времени.
В сутки не более 1 литра жидкости.
Строгая диета на первую неделю (как собрались худеть первая неделя):
1день - 5 средних картошек вареных в мундире или 5 бананов
2- 1кг овощей или фруктов (кроме бананов)
3- 0,5 кг творога обезжиренного или вареной рыбы ( в НЕ соленой воде и без специй)
4- 1кг овощей или фруктов (кроме бананов)
5- половинка вареной в Не соленой воде и без специй грудки куриной
6- тушенные овощи или приготовленные в скороварке 0,5 кг (тож без соли и специй)
7- 1кг овощей или фруктов (кроме бананов)
приготовленное все делим на 5 равных частей. В день когда овощи и фрукты едим все желательно в сыром виде, можно еще и в тушеном. Соль, масло и т.д. добавлять нельзя. Она максимум добавляла в натертую вареную свеклу чеснок и так ела без масла. Хлеб, специи, соль, алкоголь - нельзя. Чай только зеленый. Компот и легкий овощной суп, все считать отмеряя с литрового графина чтоб не выпивать больше жидкости.
Она на такой строгой была 2 недели. За это время худело тело, а не проходили килограммы... Затем она после 2 недель сидела месяц на поддерживающей диете. Тоже самое только можно все но тоже по чуть-чуть...
т.е. с утра каша грамм 50, кусочек (вываренной в воде без соли) колбаски вареной, в 11 яблоко, в 14.00 суп маленький половник и без соли и сметаны... и т.д. И начали сходить ровными темпами и объемы и килограммы!
Короче принцип такой. Строгая основана на том что с голоду не умрете и жажды тоже. Есть и крахмал (картошка и бананы), мясо (курица), кальций (рыба, творог), витамины и клетчатка - овощи, фрукты...
короче более или менее сбалансированная диета. Причем не сильно мучительная.
После строгой поддерживайте состоянии общего объема потребляемой еды (за 2 недели привыкнете по чуть-чуть есть) и все противопоказания прежние... сахар, чай, кофе, специи, соль...
За 1,5 мес она в талии меньше стала на 19 см...
В бедрах на 21...
можете представить себе какая она сейчас когда была 54 размера в 25 лет...
Она выглядит сейчас супер!!! Ела на ДР торт, а сказала что следующие 3 дня строгая опять... (т.е. если сейчас провиняется устраивает как разгрузочные дни... но по старой диете... 1,2,3 день...) И так она себя постоянно поддерживает в нормальном виде не набирая и понемногу перешла на обычную еду.
Вот сейчас ест все, но как раньше по чуть-чуть... порциями... Чай с заменителем сахара. Салаты - оливковое масло... капелюшечку...Хлеба не ест...
т.е. пытается контролировать...
если что-то не понятно спрашивайте... может про что-нить забыла сказать