Маруся1

думаю, что кто-то невнимательно слушал.
давай по порядку. "Никакого мучного" - ни один диетолог такого не скажет, они напротив говорят, что хлеб нужен, правда не всякий. Больше цельнозерновой предлагают.
"жаренного" - ничего плохого в ПРАВИЛЬНО жаренном нет. А некоторые диетические продукты по-другому просто не готовят. Вредно не жаренное само по себе, а жаренное в большом количестве масла. Стейк на сковороде без масла ничего вредного не принесет. "сладкое" - здесь вообще надо смотреть по здоровью, и от пары долек качественного шоколада хуже не будет точно, только польза, так как мозг наш все-таки требует сладкого. "вода без газов" - в общем да, но если учесть, что пить летом приходится довольно часто, а вода греется и в НЕгазированной воде в бутылке размножаются бактерии, потому сами врачи в жару все-таки советуют брать среднегазированную, чтобы избежать проблем отравления. "натуральные соки" - прости, Прянь, но этого диетолого уж точно не советуют на стадии похудения. А уж эндокринологи и подавно. Так как жидкости усваиваются быстрее, а следовательно и сахар из них, то натуральные соки очень сильно повышают сахар в крови, что вреднее того же шоколада в разы. Так что тут тебя точно обманули.
Ну и фрукты. да полезны, но в небольших дозах. а некоторые их просто не способны усваивать, тут как карта ляжет.
Здоровое питание - это прежде всего сбалансированное питание. Где достаточное количество и белков и углеводов и жиров. Есть клетчатка, для работы кишечника, есть легкие углеводы для работы мозга. Это все нужно нашему организму, главное правильно подобрать именно соотношение и объем. Невозможно отказаться от кучи продуктов и жить всю оставшуюся жизнь счастливо, если нет показаний по здоровью, то рано или поздно сорвешься. Но можно научиться контролировать себя и свой аппетит, есть все, но без переедания и фанатизма.