вообще есть комплекс упражнений для позвоночника и суставов. погуглите в инете. есть канал живи, у них есть сайт, там тоже была какая-то суставная гимнастика, но что конкретно - не знаю, подробно не узнавала.
в любом случае, если это позвоночник, то надо закачивать мышечный корсет.
|