В первую очередь надо устранить переедание, следить за калориями. постепенно уменьшать количество потребляемой пищи и потреблять полезную. Фрукты, салатики овощные, нежирные молочные и малокалорийные продукты, рыбу нежирную... на этот процесс, лично у меня, ушло три месяца, + спорт (велосипед, довольно регулярно, в плохую погоду только не каталась). похудела на 2-3 кг за это время. зато потом, когда организм уже перестроился, есть хочется меньше, я быстрее похудела. За 20 дней 5кг. + велосипед + две недели в огороде. не травитесь таблетками. в основном от них пользы нет, только вред. я от одних в обморок чуть не упала. займитесь собой сами. и не верьте рекламам где гарантируют похудение за три дня, это бред.
|